Oletko aina halunnut oppia liikkumaan pyörillä, mutta et ole varma, miten opit? Tässä on vaiheittainen opetusohjelma videoineen liikkeiden ja tekniikoiden oppimiseen rullaluisteluun, joka tunnetaan myös nimellä inline-luistelu. Ennen kuin koet nautinnon liukumisesta pyöräteitä pitkin tai kaupungin halki, opettele perusteet lajista, joka on kaikkien ulottuvilla. Tässä on muutama harjoitus, jotka auttavat sinua alkuun, kuten seisomaan nouseminen, ponnistaminen, jarruttaminen ja kääntyminen!

How to start skating

Aloittaaksesi suosittelemme seuraavia kahta harjoitusta:

• Vaihtelevasti liikuttamalla jalkojasi ulospäin ja takaisin sisäänpäin matalilla vauhdeilla autat hallitsemaan vauhdin, balanssin ja käännöksien hallintaa.

• Aseta luistimet 45°:n kulmaan ulospäin ja kävele pienin askelin luistimet jalassa. Askelten pitäisi vähitellen muuttua luisteluksi. Se on ihanteellinen tapa aloittaa.

Ylösnousu luistimilla

Tullaksesi ylös maasta noustaksesi seiso ensin polvillesi (varmista, että sinulla on polvisuojat). Nosta toista jalkaa ja käännä polviasi ulospäin niin, että toinen luistin lepää tasaisesti maassa.

Käännä sitten ylävartaloasi neljänneskierroksen verran, nojaa painosi nostetun jalan varaan, nouse sitten seisomaan ja aseta toinen luistimesi maahan.

Jarruttaminen samansuuntaisesti

Kun luistelet, aseta luistimesi kohtisuoraan kulkusuuntaasi nähden yhdellä ainoalla nopealla, pehmeällä liikkeellä. Yritä nojata luistimia luistellaksesi eteenpäin ja pidä polvet koukussa.

Ajattele, mihin olet menossa: kääntyäksesi oikealle, taivuta hieman vasemmalle ennen kuin käännät luistimet oikealle jarruttaaksesi.

Jarrutus voimalla liu’uttaen

Edistä ensin toista kahdesta luistimestasi eteenpäin. Käännä sitten etummaista luistinta 90° ja aseta takimmainen luistin kulkusuuntaasi nähden vastakkaiseen suuntaan. Levitä painosi takajalan varaan, kun jarrutat etujalalla.

Luistelu taaksepäin

Aloita neutraalista seisoma-asennosta, jalat yhdensuuntaisesti. Levitä kantapäät erilleen ja tuo ne sitten takaisin yhteen, kun työnnät taaksepäin luistinten etuosaa käyttäen. Kun luistelet taaksepäin, nojaa painoasi eteenpäin.

Kun olet varma tässä liikkeessä: liikuta jalkojasi S-muotoisesti levittämällä kantapäät ja tuomalla ne takaisin yhteen, tehden yhä leveämpiä ja leveämpiä liikkeitä.

Kääntyminen luistimilla

Kääntymispysähdyksen suorittaaksesi aseta ensin toinen luistin 90° kulmaan siihen suuntaan, johon haluat kääntyä, ja sen jälkeen toinen luistin. Jos haluat tehdä puolikkaan käännöksen, suorita kaksi 90°:n käännöstä.

Kääntyäksesi luistellessasi sinun tulee työntää ulommalla luistimellasi ulospäin, kun otat sillä pieniä askeleita. Sisäpuolisen luistimen ei tarvitse edes lähteä maasta.

Kääntyäksesi luistellessasi voit myös käyttää samoja liikkeitä kuin käännöksen pysäytyksessä, myös slalomissa. Aseta ensin luistin oikeaan suuntaan ja painota sitä enemmän, kun siirrät toista luistinta.

T-pysäytys

Siirrä toista luistinta eteenpäin ja käännä vartalo 90° (esim. jos oikea jalka on eteenpäin, käännä vartalo vasemmalle). Taivuta takimmaista jalkaa ja aseta etummainen luistin suorassa kulmassa siihen nähden liukukulmaan.