Altijd al willen leren rolschaatsen, maar onzeker over hoe te leren? Hier is een stap-voor-stap handleiding met video’s voor het leren van bewegingen en technieken voor rolschaatsen, ook wel bekend als inline skaten. Voordat je het plezier ervaart van het glijden langs fietsroutes of door de stad, leer je eerst de basis van deze sport die voor iedereen toegankelijk is. Hier zijn een paar oefeningen om u te helpen bij het begin, waaronder hoe u moet opstaan, afzetten, remmen en draaien!

Hoe beginnen met skaten

Om te beginnen raden wij u de volgende twee oefeningen aan:

• Het afwisselend naar buiten en weer naar binnen bewegen van uw benen bij lage snelheden helpt u snelheid, evenwicht en bochten onder de knie te krijgen.

• Positioneer uw schaatsen in een hoek van 45° naar buiten, en neem kleine stapjes om met de schaatsen aan uw voeten te lopen. Uw stappen moeten geleidelijk overgaan in schaatsen. Het is de ideale manier om te beginnen.

Opstaan met schaatsen

Om vanaf de grond op te staan, gaat u eerst op uw knieën staan (zorg ervoor dat u kniebeschermers draagt). Til één voet op en draai je knie naar buiten zodat één schaats plat op de grond rust.

Draai vervolgens je bovenlichaam een kwartslag, leun met je gewicht op je opgetrokken been, ga dan staan en zet je andere schaats op de grond.

Het remmen in parallel

Tijdens het schaatsen, plaats je je schaatsen loodrecht op je rijrichting met één snelle, vloeiende beweging. Probeer uw schaatsen te leunen om mee te schaatsen, en houd uw knieën gebogen.

Bedenk waar u heen gaat: om naar rechts af te slaan, buigt u iets naar links voordat u uw schaatsen naar rechts draait om te remmen.

Remmen met een powerslide

Vooruit schuift u eerst een van uw twee schaatsen naar voren. Draai vervolgens de voorste schaats 90° en plaats de achterste schaats in de tegenovergestelde richting van uw rijrichting. Laat uw gewicht op uw achterste been rusten terwijl u met uw voorste been remt.

Schaats achterwaarts

Start vanuit een neutrale staande positie, met uw voeten parallel. Zet uw hielen uit elkaar en breng ze weer naar elkaar toe terwijl u naar achteren duwt met de voorkant van uw schaatsen. Wanneer u achteruit schaatst, leun dan met uw gewicht naar voren.

Als u eenmaal vertrouwd bent met deze beweging: beweeg uw voeten in S-vormen door de hielen te spreiden en weer bij elkaar te brengen, waarbij u steeds wijdere bewegingen maakt.

Draaien op uw schaatsen

Om een draaistop uit te voeren, plaatst u eerst één schaats in een hoek van 90° ten opzichte van de richting waarin u wilt draaien, en daarna de andere schaats. Voor een halve draai maakt u twee bochten van 90°.

Om te draaien terwijl u schaatst, moet u met uw buitenschaats naar buiten duwen terwijl u er kleine stapjes mee maakt. De binnenschaats hoeft de grond niet eens te verlaten.

Om te draaien als je schaatst, kun je ook dezelfde bewegingen gebruiken als voor een keerstop, ook op een slalom. Plaats eerst een schaats in de goede richting, zet er dan meer gewicht op terwijl je de andere schaats beweegt.

T-stop

Voer een van je schaatsen naar voren, draai dan je lichaam 90° (bijv. als de rechtervoet naar voren staat, draai dan je lichaam naar links). Buig het achterste been en plaats de voorste schaats in een rechte hoek ertegenover, schuin om te glijden.