Har du alltid velat lära dig att resa på hjul, men är osäker på hur du ska lära dig? Här är en steg-för-steg-handledning med videor för att lära sig rörelser och tekniker för rollerblading, även känd som inline skating. Innan du upplever nöjet att glida längs cykelvägar eller genom staden kan du lära dig grunderna i denna sport som är tillgänglig för alla. Här är några övningar som hjälper dig att komma igång, bland annat hur du står upp, trycker av, bromsar och svänger!

Hur man börjar åka skridskor

För att komma igång rekommenderar vi följande två övningar:

• Växla mellan att flytta benen utåt och inåt igen i låga hastigheter för att hjälpa till att behärska hastighet, balans och svängar.

• Positionera skridskorna i 45° utåt och ta små steg för att gå med skridskorna på fötterna. Dina steg ska gradvis förvandlas till skridskoåkning. Det är det perfekta sättet att komma igång.

Ställ dig upp med skridskor

För att ställa dig upp från marken ska du först stå på knäna (se till att du har knäskydd). Lyft den ena foten och vrid knät utåt så att den ena skridskon vilar platt på marken.

Vrid sedan överkroppen ett kvarts varv, luta vikten på det upplyfta benet, ställ dig sedan upp och sätt den andra skridskon på marken.

Bromsa parallellt

När du åker skridskor ska du placera skridskon vinkelrätt mot din färdriktning med en enda snabb och smidig rörelse. Försök att luta skridskorna för att åka med och håll knäna böjda.

Tänk på vart du är på väg: för att svänga till höger ska du böja dig något till vänster innan du vrider skridskorna till höger för att bromsa.

Bromsa med powerslide

Första gången flyttar du fram en av dina två skridskor framåt. Vänd sedan den främre skridskon 90° och placera den bakre skridskon i motsatt riktning till din färdriktning. Vila din vikt på det bakre benet när du bromsar med det främre benet.

Skating bakåt

Start från en neutral stående position, med fötterna parallella. Sprid ut hälarna och för dem sedan samman igen när du trycker bakåt med hjälp av skridskornas framsida. När du åker bakåt lutar du din vikt framåt.

När du är säker på den här rörelsen: rör fötterna i S-former genom att sprida ut hälarna och föra dem samman igen, gör bredare och bredare rörelser.

Vändning på skridskorna

För att utföra ett vändstopp placerar du först den ena skridskon i en vinkel på 90° mot riktningen som du vill svänga, sedan den andra skridskon. För en halv sväng utför du två 90°-svängar.

För att svänga när du åker skridskor ska du trycka utåt med din yttersta skridsko när du tar små steg med den. Den inre skridskon behöver aldrig ens lämna marken.

För att svänga medan du åker skridskor kan du också använda samma rörelser som för ett svängstopp, bland annat i en slalom. Placera först en skridsko i rätt riktning och lägg sedan mer vikt på den när du flyttar den andra skridskon.

T-stop

Förskjut en av dina skridskor framåt och sväng sedan kroppen 90° (t.ex. om den högra foten är framåt, sväng kroppen till vänster). Böj det bakre benet och placera den främre skridskon i rät vinkel mot det, vinklad för att glida.