Ha sempre voluto imparare a viaggiare su ruote, ma non sei sicuro di come imparare? Ecco un tutorial passo dopo passo con video per imparare i movimenti e le tecniche di rollerblade, altrimenti noto come pattinaggio in linea. Prima di provare il piacere di scivolare lungo le piste ciclabili o in città, impara le basi di questo sport accessibile a tutti. Ecco alcuni esercizi per iniziare, come alzarsi, spingere, frenare e girare!

Come iniziare a pattinare

Per iniziare, ti consigliamo i seguenti due esercizi:

• Alterna il movimento delle gambe verso l’esterno e verso l’interno a basse velocità per aiutarti a padroneggiare velocità, equilibrio e curve.

• Posiziona i tuoi pattini a 45° verso l’esterno, e fai piccoli passi per camminare con i pattini ai piedi. I vostri passi dovrebbero gradualmente trasformarsi in pattinaggio. È il modo ideale per iniziare.

Si alza in piedi con i pattini

Per alzarsi da terra, prima si mette in piedi sulle ginocchia (assicurarsi di indossare le ginocchiere). Sollevare un piede e girare il ginocchio verso l’esterno in modo che un pattino poggi per terra.

Poi girare il busto di un quarto di giro, appoggiare il peso sulla gamba sollevata, poi alzarsi e mettere l’altro pattino a terra.

Frenare in parallelo

Quando si pattina, posizionare i pattini perpendicolarmente alla direzione di marcia con un movimento rapido e regolare. Cercate di inclinare i vostri pattini per pattinare, e tenete le ginocchia piegate.

Pensate a dove state andando: per girare a destra, piegate leggermente a sinistra prima di girare i pattini a destra per frenare.

Frenare con una scivolata

Prima, fate avanzare uno dei vostri due pattini in avanti. Poi, girate il pattino anteriore di 90°, posizionando il pattino posteriore in direzione opposta alla vostra direzione di marcia. Appoggiate il peso sulla gamba posteriore mentre frenate con la gamba anteriore.

Pattinare all’indietro

Partite da una posizione neutra, con i piedi paralleli. Allarga i talloni, poi riuniscili mentre spingi all’indietro usando la parte anteriore dei tuoi pattini. Quando pattinate all’indietro, appoggiate il vostro peso in avanti.

Una volta che avete preso confidenza con questo movimento: muovete i piedi a forma di S allargando i talloni e riportandoli insieme, facendo movimenti sempre più ampi.

Tornare sui pattini

Per eseguire un arresto in curva, posizionate prima un pattino a 90° rispetto alla direzione che volete girare, poi l’altro pattino. Per un mezzo giro, esegui due giri a 90°.

Per girare mentre pattini, devi spingere verso l’esterno il tuo pattino esterno mentre fai piccoli passi con esso. Il pattino interno non deve nemmeno lasciare il terreno.

Per girare mentre si pattina, si possono anche usare gli stessi movimenti come per un arresto di curva, anche su uno slalom. Prima posizionate un pattino nella direzione giusta, poi mettete più peso su di esso mentre spostate l’altro pattino.

T-stop

Avanzate uno dei vostri pattini in avanti, poi ruotate il corpo di 90° (es. se il piede destro è in avanti, ruotate il corpo a sinistra). Piegare la gamba posteriore e posizionare il pattino anteriore ad angolo retto rispetto ad essa, angolato per scivolare.