Ai vrut întotdeauna să înveți cum să călătorești pe roți, dar nu ești sigur cum să înveți? Iată un tutorial pas cu pas cu videoclipuri pentru a învăța mișcările și tehnicile pentru rollerblading, cunoscut și sub numele de patinaj în linie. Înainte de a experimenta plăcerea de a aluneca pe traseele de biciclete sau prin oraș, învățați noțiunile de bază ale acestui sport accesibil tuturor. Iată câteva exerciții care să vă ajute la început, inclusiv cum să vă ridicați, să vă împingeți, să frânați și să vă întoarceți!

Cum să începeți să patinați

Pentru a începe, vă recomandăm următoarele două exerciții:

• Alternați între mișcarea picioarelor spre exterior și înapoi spre interior la viteze mici pentru a vă ajuta să stăpâniți viteza, echilibrul și virajele.

• Puneți patinele la 45° spre exterior și faceți pași mici pentru a merge cu patinele în picioare. Pașii dvs. ar trebui să se transforme treptat în patinaj. Este modalitatea ideală de a începe.

Starea în picioare cu patinele

Pentru a vă ridica de la sol, stați mai întâi în genunchi (asigurați-vă că purtați genunchiere). Ridicați un picior și rotiți genunchiul spre exterior, astfel încât o patină să se sprijine pe sol.

Întoarceți-vă apoi partea superioară a corpului cu un sfert de tură, sprijiniți-vă greutatea pe piciorul ridicat, apoi ridicați-vă și puneți cealaltă patină pe sol.

Braking în paralel

În timp ce patinați, poziționați-vă patinele perpendicular pe direcția de deplasare cu o mișcare rapidă și lină. Încercați să vă înclinați patinele pentru a patina de-a lungul și păstrați-vă genunchii îndoiți.

Gândiți-vă la direcția în care mergeți: pentru a vira la dreapta, aplecați-vă ușor spre stânga înainte de a vă întoarce patinele spre dreapta pentru a frâna.

Frânarea cu un powerslide

În primul rând, avansați una dintre cele două patine spre înainte. Apoi, rotiți patina din față cu 90°, poziționând patina din spate în direcția opusă celei în care vă deplasați. Sprijiniți-vă greutatea pe piciorul din spate în timp ce frânați cu piciorul din față.

Patinați înapoi

Începeți dintr-o poziție neutră în picioare, cu picioarele paralele. Despărțiți călcâiele, apoi aduceți-le înapoi împreună în timp ce împingeți înapoi folosind partea din față a patinelor. Când patinați cu spatele, înclinați-vă greutatea în față.

După ce aveți încredere în această mișcare: mișcați-vă picioarele în formă de S, depărtând călcâiele și aducându-le înapoi împreună, făcând mișcări din ce în ce mai largi.

Întoarcerea pe patine

Pentru a efectua o oprire de întoarcere, poziționați mai întâi o patină la un unghi de 90° față de direcția în care doriți să vă întoarceți, apoi cealaltă patină. Pentru o jumătate de viraj, efectuați două viraje de 90°.

Pentru a vă întoarce în timp ce patinați, trebuie să împingeți spre exterior cu patina exterioară în timp ce faceți pași mici cu ea. Patina interioară nici măcar nu trebuie să părăsească solul.

Pentru a vă întoarce în timp ce patinați, puteți folosi, de asemenea, aceleași mișcări ca pentru o oprire în viraj, inclusiv pe un slalom. Mai întâi poziționați o patină în direcția corectă, apoi puneți mai multă greutate pe ea în timp ce mutați cealaltă patină.

T-stop

Avansați una dintre patine spre înainte, apoi pivotați corpul cu 90° (de exemplu, dacă piciorul drept este înainte, pivotați corpul spre stânga). Îndoiți piciorul din spate și poziționați patina din față în unghi drept față de acesta, înclinat pentru a aluneca.

.