As mulheres na casa dos 70 anos podem esperar continuar a viver bem desde que se concentrem num estilo de vida saudável. Embora a rotina de exercício da sua amada idosa possa mudar, ela ainda deve incorporar períodos regulares de actividade física no seu dia. As mulheres nesta década de vida tendem a precisar de se preocupar com a perda de massa muscular e óssea que afecta a sua capacidade de viver confortavelmente. Elas também podem ter problemas de saúde, como osteoporose e artrite, que exigem que elas procurem oportunidades seguras para fazer exercício. Aqui estão alguns bons exercícios para uma mulher de 70 anos.

Treinamento de peso

Esta forma de exercício só deve ser feita com a ajuda de um profissional treinado se o seu ente querido ainda não tiver levantado pesos. No entanto, aqueles que optarem por fazer esta forma de treino podem começar com pesos muito leves que vão de um a dois quilos. Mesmo com estes pesos baixos, as mulheres desta idade podem desfrutar de ganhos notáveis na sua força muscular que também as ajudam a reter a massa óssea. Para as mulheres que não conseguem usar pesos, os exercícios que envolvem o seu próprio peso corporal podem proporcionar resultados semelhantes. Por exemplo, os mergulhos na cadeira e a elevação das pernas podem fortalecer os músculos associados.

O exercício regular pode aumentar a qualidade de vida nos anos dourados. Se o seu ente querido idoso precisa de ajuda para manter uma alta qualidade de vida enquanto envelhece, contacte a Home Care Assistance, um fornecedor de confiança da Montgomery. Nossos cuidadores fornecem transporte de e para consultas médicas e eventos sociais, preparação nutritiva de refeições, assistência com exercícios diários e ajuda em tarefas diárias como tomar banho, cuidar da casa e limpeza leve.

Viagem

Viagem é segura o suficiente para a maioria das pessoas, desde que elas ainda tenham mobilidade bastante boa. Esta actividade proporciona benefícios cardiovasculares, e a sua pessoa amada pode aumentar os desafios envolvidos na sua rotina de exercício, escolhendo um caminho que inclua uma inclinação ou aumentando o seu ritmo. A sua ente querida também pode andar com pesos leves para aumentar ainda mais os benefícios que este exercício tem para a ajudar a manter um peso saudável e um nível de fitness.

Aeróbica aquática de exercício

Quando as pernas ou as costas doem no final do dia, escorregar para uma piscina pode parecer umas mini férias. As mulheres idosas sentem muitas vezes dores de artrite e outras condições de saúde que dificultam a prática de exercício. Algumas mulheres também acham que o exercício em tempo quente pode ser extremamente desconfortável. A aeróbica aquática trata de todas estas questões. A sua amada também pode optar por se exercitar numa piscina coberta ou coberta, se precisar de evitar o sol.

Seniors que precisam de ajuda com o exercício diário podem se beneficiar com a contratação de um cuidador profissional em casa. Especialistas em cuidados domiciliares para idosos estão disponíveis para prestar cuidados de alta qualidade aos idosos, de acordo com as suas necessidades. Desde a assistência com mobilidade e exercício até ao transporte para o consultório do médico e eventos sociais, existem várias formas de os cuidadores profissionais poderem ajudar a pessoa de quem cuida a pessoa idosa a continuar a viver independentemente.

Dança

Dança serve como uma fonte de entretenimento social, bem como um exercício físico. Seu ente querido pode escolher entre uma variedade de estilos diferentes de dança para aprender. No entanto, o salão de baile tende a ser o favorito para os movimentos mais lentos e a capacidade de ter apoio de um parceiro. A dança fortalece as pernas e proporciona um treino cardiovascular. Aprender os novos passos também pode fortalecer a conexão da mente e do corpo da pessoa amada.

Gardening

À primeira vista, muitos adultos mais jovens não se apercebem que o treino físico de jardinagem pode proporcionar. Mulheres mais velhas que jardinam podem ajustar o nível de exercício que o seu hobby proporciona, decidindo onde plantar as sementes. Por exemplo, a jardinagem no solo dá aos idosos um motivo para se dobrarem e ajoelharem, o que aumenta a sua flexibilidade. Os idosos que escolhem plantas de mesa em vasos ainda fazem exercício enquanto levantam os regadores e fazem outras tarefas associadas ao cuidado das suas plantas.

Exercício muitas vezes revela-se ainda mais benéfico para os idosos que têm um parceiro para socializar. Para as famílias que vivem em Montgomery, os cuidados temporários podem ser uma solução maravilhosa quando os seus entes queridos idosos precisam de companhia e socialização algumas horas por semana ou precisam apenas de uma pequena ajuda nas tarefas domésticas diárias. Na Home Care Assistance, nós prosperamos em ajudar os idosos a manter a sua independência enquanto vivem no conforto do lar. Contacte-nos hoje pelo telefone (334) 593-3988 para saber como podemos ajudar o seu ente querido a viver uma vida mais feliz e saudável.