Vrouwen in de 70 kunnen verwachten om goed te blijven leven, zolang ze zich richten op een gezonde levensstijl. Hoewel de bewegingsroutine van uw oudere geliefde kan veranderen, moet ze nog steeds regelmatige perioden van fysieke activiteit in haar dag opnemen. Vrouwen in dit decennium van hun leven moeten zich vaak zorgen maken over het verlies van spier- en botmassa dat hun vermogen om comfortabel te leven beïnvloedt. Ze kunnen ook gezondheidsproblemen hebben zoals osteoporose en artritis, waardoor ze op zoek moeten gaan naar veilige mogelijkheden om te bewegen. Hier zijn enkele goede oefeningen voor een 70-jarige vrouw.

Wichttraining

Deze vorm van oefening moet alleen worden gedaan met de hulp van een getrainde professional als uw dierbare nog geen gewichten heeft getild. Degenen die ervoor kiezen om deze vorm van training te doen, kunnen echter beginnen met zeer lichte gewichten van een tot twee pond. Zelfs met deze lichte gewichten kunnen vrouwen van deze leeftijd een merkbare toename in spierkracht bereiken, die hen ook helpt hun botmassa te behouden. Voor vrouwen die geen gewichten kunnen gebruiken, kunnen oefeningen met hun eigen lichaamsgewicht vergelijkbare resultaten opleveren. Bijvoorbeeld, stoel dips en beenheffingen kunnen de bijbehorende spieren versterken.

Het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan de kwaliteit van leven in de gouden jaren verhogen. Als uw oudere geliefde hulp nodig heeft om een hoge kwaliteit van leven te behouden terwijl hij of zij ouder wordt, neem dan contact op met Home Care Assistance, een vertrouwde leverancier van ouderenzorg in Montgomery. Onze zorgverleners bieden vervoer van en naar medische afspraken en sociale evenementen, het bereiden van voedzame maaltijden, hulp bij dagelijkse lichaamsbeweging en hulp bij alledaagse taken zoals baden, verzorgen en licht huishouden.

Wandelen

Wandelen is veilig genoeg voor de meeste mensen om te doen, mits ze nog steeds een redelijk goede mobiliteit hebben. Deze activiteit biedt cardiovasculaire voordelen, en uw dierbare kan de uitdagingen van haar oefenroutine vergroten door een pad te kiezen dat een helling bevat of door haar tempo te verhogen. Uw geliefde kan ook lopen met lichte handgewichten om de voordelen van deze oefening verder te vergroten om haar te helpen een gezond gewicht en fitnessniveau te behouden.

Uitvoeren van wateraerobics

Wanneer de benen of rug pijn doen aan het einde van de dag, kan het glijden in een zwembad voelen als een minivakantie. Oudere vrouwen hebben vaak pijn door artritis en andere gezondheidsaandoeningen die het moeilijk maken om te sporten. Sommige vrouwen vinden ook dat sporten bij warm weer erg oncomfortabel kan zijn. Wateraerobics pakt al deze problemen aan. Uw dierbare kan er ook voor kiezen om in een overdekt zwembad te sporten als ze de zon wil vermijden.

Senioren die hulp nodig hebben bij de dagelijkse oefening kunnen profiteren van het inhuren van een professionele thuisverzorger. Oudere thuiszorg experts zijn beschikbaar om hoogwaardige zorg te bieden aan senioren op een basis die nodig is. Van hulp bij mobiliteit en lichaamsbeweging tot vervoer naar de dokter en sociale evenementen, er zijn een verscheidenheid aan manieren waarop professionele zorgverleners uw ouder wordende geliefde kunnen helpen om zelfstandig te blijven wonen.

Dancing

Dansen dient als een bron van sociaal vermaak en ook als een training. Uw geliefde kan kiezen uit een verscheidenheid van verschillende dansstijlen om te leren. Echter, ballroom heeft de neiging om een favoriet voor de langzamere bewegingen en de mogelijkheid om steun te hebben van een partner. Dansen versterkt de benen en zorgt voor een cardiovasculaire workout. Het leren van de nieuwe passen kan ook de verbinding tussen lichaam en geest van uw dierbare versterken.

Tuinieren

Op het eerste gezicht realiseren veel jongere volwassenen zich niet welke fysieke workout tuinieren kan bieden. Oudere vrouwen die tuinieren kunnen de mate van lichaamsbeweging die hun hobby biedt aanpassen door te beslissen waar ze de zaden planten. Tuinieren in de grond geeft senioren bijvoorbeeld een reden om te buigen en te knielen, wat hun flexibiliteit vergroot. Senioren die kiezen voor tafelplanten in potten, geven hun armen en schouders nog steeds een training als ze gieters optillen en andere taken uitvoeren die gepaard gaan met het verzorgen van hun planten.

Uitoefening blijkt vaak nog gunstiger te zijn voor senioren die een partner hebben om mee te socialiseren. Voor gezinnen die in Montgomery wonen, kan respijtzorg een prachtige oplossing zijn wanneer hun ouder wordende dierbaren een paar uur per week gezelschap en socialisatie nodig hebben of gewoon kleine hulp nodig hebben bij de dagelijkse huishoudelijke taken. Bij Home Care Assistance helpen we senioren graag hun onafhankelijkheid te bewaren terwijl ze comfortabel thuis kunnen blijven wonen. Neem vandaag nog contact met ons op via (334) 593-3988 en ontdek hoe wij uw dierbare kunnen helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden.