Kvinder i 70’erne kan forvente at fortsætte med at leve godt, så længe de fokuserer på en sund livsstil. Selv om din ældre elskedes træningsrutine kan ændre sig, bør hun stadig indarbejde regelmæssige perioder med fysisk aktivitet i sin dag. Kvinder i dette årti af livet har tendens til at skulle være bekymrede for tab af muskel- og knoglemasse, der påvirker deres evne til at leve komfortabelt. De kan også have sundhedsproblemer som osteoporose og gigt, som kræver, at de opsøger sikre muligheder for motion. Her er nogle gode øvelser til en 70-årig kvinde.

Vægttræning

Denne form for træning bør kun udføres med hjælp fra en uddannet professionel, hvis din elskede ikke allerede har løftet vægte. De, der vælger at udføre denne form for træning, kan dog begynde med meget lette vægte, der varierer fra et til to pund. Selv med disse lave vægte kan kvinder i denne alder nyde godt af mærkbare gevinster i deres muskelstyrke, som også hjælper dem med at bevare knoglemassen. For kvinder, der ikke er i stand til at bruge vægte, kan øvelser, der involverer deres egen kropsvægt, give lignende resultater. F.eks. kan stalddips og benløft styrke de tilhørende muskler.

Gennem regelmæssig motion kan øge livskvaliteten i de gyldne år. Hvis din ældre elskede har brug for hjælp til at opretholde en høj livskvalitet, mens han/hun ældes på stedet, så kontakt Home Care Assistance, en pålidelig leverandør af ældrepleje i Montgomery. Vores plejere sørger for transport til og fra lægeaftaler og sociale arrangementer, tilberedning af nærende måltider, hjælp til daglig motion og hjælp til hverdagsopgaver som badning, pleje og let husholdning.

Gående

Gående er sikkert nok for de fleste mennesker til at gøre det, forudsat at de stadig har en rimelig god mobilitet. Denne aktivitet giver kardiovaskulære fordele, og din elskede kan øge udfordringerne i sin træningsrutine ved at vælge en sti, der indeholder en stigning, eller øge sit tempo. Din elskede kan også gå med lette håndvægte for yderligere at øge de fordele, som denne øvelse har for at hjælpe hende med at opretholde en sund vægt og et sundt fitnessniveau.

Udførelse af vandaerobic

Når benene eller ryggen gør ondt sidst på dagen, kan det føles som en miniferie at smutte i en swimmingpool. Ældre kvinder har ofte smerter på grund af gigt og andre helbredsforhold, som gør det svært at dyrke motion. Nogle kvinder oplever også, at det kan være yderst ubehageligt at træne i varmt vejr. Vandgymnastik løser alle disse problemer. Din elskede kan også vælge at træne i en indendørs eller overdækket pool, hvis hun har brug for at undgå solen.

Seniorer, der har brug for hjælp til daglig motion, kan have gavn af at hyre en professionel hjemmehjælper. Ældre hjemmeplejeeksperter er til rådighed for at yde pleje af høj kvalitet til seniorer efter behov. Fra hjælp til mobilitet og motion til transport til lægen og sociale arrangementer er der en række forskellige måder, hvorpå professionelle plejere kan hjælpe din aldrende elskede med at fortsætte med at leve uafhængigt.

Dans

Dans tjener som en kilde til social underholdning såvel som træning. Din elskede kan vælge mellem en række forskellige dansestilarter, som han/hun kan lære. Dog plejer ballroom at være en favorit på grund af de langsommere bevægelser og muligheden for at få støtte fra en partner. Dans styrker benene og giver en kardiovaskulær træning. At lære de nye trin kan også styrke din elskedes forbindelse mellem krop og sind.

Gearing

Op det første øjekast er mange yngre voksne ikke klar over den fysiske træning, som havearbejde kan give. Ældre kvinder, der gartner, kan justere niveauet af motion, som deres hobby giver, ved at beslutte, hvor frøene skal plantes. For eksempel giver havearbejde i jorden seniorer en grund til at bøje og knæle, hvilket øger deres fleksibilitet. Seniorer, der vælger potteplanter i bordplader, giver stadig deres arme og skuldre træning, når de løfter vandkander og udfører andre opgaver i forbindelse med pasning af deres planter.

Træning viser sig ofte at være endnu mere gavnlig for seniorer, der har en partner at socialisere med. For familier, der bor i Montgomery, kan aflastningspleje være en vidunderlig løsning, når deres aldrende kære har brug for kammeratskab og socialisering et par timer om ugen eller blot har brug for mindre hjælp til daglige husholdningsopgaver. Hos Home Care Assistance trives vi med at hjælpe seniorer med at bevare deres uafhængighed, mens de bor komfortabelt i deres hjem. Kontakt os i dag på (334) 593-3988 for at finde ud af, hvordan vi kan hjælpe din elskede med at leve et gladere og sundere liv.