Efeitos de Demasiado Tempo de Tela na Saúde

O tempo de tela tem um impacto quando se trata da nossa saúde. Demasiadas vezes ver televisão, jogar videojogos, passar tempo online ou em frente a uma tela de telefone ou computador substitui ir para fora, dar passeios, jogar e conseguir a actividade física necessária para permanecer saudável.

O que você deve saber

Existem muitos possíveis efeitos negativos na saúde por passar demasiado tempo em frente a uma tela. De acordo com a Mayo Clinic, o tempo excessivo ou de má qualidade da tela está ligado a:

• Obesidade
• Irregular sono
• Problemas comportamentais
• Imparidade social1

O tempo de excesso passado na frente de uma tela também pode afetar nossas escolhas alimentares. Comer e lanchar sem sentido são comuns enquanto se vê televisão, e a publicidade frequentemente promove opções alimentares menos saudáveis, o que pode afectar as escolhas que fazemos tanto para os lanches como à hora das refeições.1

Estar atento ao tempo de ecrã é especialmente importante para as crianças, pois elas estão a desenvolver hábitos que podem durar a vida inteira.

O que pode fazer

Para crianças pequenas e crianças pequenas

• Limitar o tempo de ecrã para crianças menores de 18 meses
• Para crianças de 18 a 24 meses. Só permitir o uso de mídia de alta qualidade com supervisão
• Limite o tempo de tela para crianças de 2-5 a uma hora por dia
• Monitor para assunto apropriado
• Utilizar programação educacional com música, movimento e histórias para crianças de 2-51 anos

Em geral

• Manter telas fora do quarto
• Planeje a quantidade de televisão que verá em família
• Prioritizar desconectado, tempo de jogo não estruturado
• Não usar o tempo de tela como recompensa
• Criar zonas livres de tecnologia como durante as refeições2

Aprenda Mais

• American Academy of Pediatrics, Children’s Health Topics: Uso da Internet/Mídia: Recursos para ajudar os pais a entender o impacto da mídia nas crianças e estabelecer diretrizes para o uso da mídia.
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction: Fornece recursos para profissionais e famílias da primeira infância
• Programa para o Estudo da Mídia e Saúde, Kaiser Family Foundation: Destaca a pesquisa da Fundação Kaiser Family sobre a relação entre mídia de entretenimento e saúde, com foco especial nas crianças e na mídia.

1Mayo Clinic. (2016). Estilo de Vida Saudável: Saúde infantil; Tempo de tela e crianças – Como orientar o seu filho. Obtido do site da Clínica Mayo em https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Mídia e Mentes Jovens. Pediatria, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Obtido de http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.