Effets sur la santé de trop de temps d’écran

Le temps d’écran a un impact lorsqu’il s’agit de notre santé. Trop souvent, regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, passer du temps en ligne ou devant un écran de téléphone ou d’ordinateur remplace le fait de sortir, de se promener, de jouer et d’avoir l’activité physique nécessaire pour rester en bonne santé.

Ce que vous devriez savoir

Il existe de nombreux effets négatifs possibles sur la santé de passer trop de temps devant un écran. Selon la Mayo Clinic, un temps d’écran excessif ou de mauvaise qualité est lié à :

• L’obésité
• Un sommeil irrégulier
• Des problèmes comportementaux
• Des compétences sociales altérées1

Le temps excessif passé devant un écran peut également affecter nos choix alimentaires. La consommation inconsciente et le grignotage sont courants lorsqu’on regarde la télévision, et la publicité fait souvent la promotion d’options alimentaires moins saines, ce qui peut affecter les choix que nous faisons à la fois pour les collations et à l’heure des repas1.

Savoir ce qu’est le temps d’écran est particulièrement important pour les enfants, car ils développent des habitudes qui peuvent durer toute la vie.

Ce que vous pouvez faire

Pour les tout-petits et les enfants plus jeunes

• Limiter le temps d’écran pour les enfants de moins de 18 mois
• Pour les enfants de 18 à 24 mo. n’autorisez que l’utilisation de médias de haute qualité sous surveillance
• Limitez le temps d’écran des enfants de 2 à 5 ans à une heure par jour
• Surveillez les sujets appropriés
• Utilisez des programmes éducatifs avec de la musique, des mouvements et des histoires pour les enfants de 2 à 51 ans

En général

• Gardez les écrans hors de la chambre à coucher
• Planifiez la quantité de télévision que vous regarderez en famille
• Priorisez les temps de jeu non branchés,
• Prioriser les temps de jeu non branchés et non structurés
• Ne pas utiliser le temps d’écran comme une récompense
• Créer des zones sans technologie, par exemple à l’heure des repas2

En savoir plus

• American Academy of Pediatrics, Children’s Health Topics : Internet/Media Use : Ressources pour aider les parents à comprendre l’impact des médias sur les enfants et à établir des directives pour l’utilisation des médias.
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction : Fournit des ressources pour les professionnels de la petite enfance et les familles
• Programme d’étude des médias et de la santé, Fondation de la famille Kaiser : Met en évidence les recherches de la Kaiser Family Foundation concernant la relation entre les médias de divertissement et la santé, avec un accent particulier sur les enfants et les médias.

1Mayo Clinic. (2016). Mode de vie sain : Santé des enfants ; Le temps d’écran et les enfants – Comment guider votre enfant. Récupéré sur le site Web de la clinique Mayo à l’adresse https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Les médias et les jeunes esprits. Pédiatrie, 138(5). DOI : 10.1542/peds.2016-2591. Récupéré de http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.

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