Effetti sulla salute di troppo tempo di schermo

Il tempo di schermo ha un impatto sulla nostra salute. Troppo spesso guardare la televisione, giocare ai videogiochi, passare il tempo online o davanti allo schermo di un telefono o di un computer sostituisce l’andare fuori, fare passeggiate, giocare e fare l’attività fisica necessaria per stare in salute.

Cosa dovresti sapere

Ci sono molti possibili effetti negativi sulla salute dal passare troppo tempo davanti a uno schermo. Secondo la Mayo Clinic, il tempo trascorso su uno schermo eccessivo o di scarsa qualità è collegato a:

• Obesità
• Sonno irregolare
• Problemi comportamentali
• Capacità sociali compromesse1

Il tempo eccessivo passato davanti a uno schermo può anche influenzare le nostre scelte alimentari. Mangiare senza pensare e fare spuntini sono comuni mentre si guarda la televisione, e la pubblicità spesso promuove opzioni alimentari meno sane, che possono influenzare le scelte che facciamo sia per gli spuntini che all’ora dei pasti.1

Essere consapevoli del tempo trascorso sullo schermo è particolarmente importante per i bambini, poiché stanno sviluppando abitudini che possono durare tutta la vita.

Cosa puoi fare

Per i bambini piccoli e i bambini più piccoli

• Limitare il tempo trascorso sullo schermo per i bambini più piccoli di 18 mesi
• Per i bambini dai 18 ai 24 mesi. Permettere solo l’uso di media di alta qualità con la supervisione
• Limitare il tempo trascorso sullo schermo per i bambini dai 2 ai 5 anni a un’ora al giorno
• Monitorare per argomenti appropriati
• Utilizzare programmi educativi con musica, movimento e storie per bambini dai 2 ai 51 anni

In generale

• Tieni gli schermi fuori dalla camera da letto
• Pianifica quanta televisione guarderai in famiglia
• Privilegia il tempo di gioco non strutturato, non strutturato
• Non usare lo schermo come ricompensa
• Creare zone senza tecnologia come durante i pasti2

Impara di più

• American Academy of Pediatrics, Children’s Health Topics: Uso di Internet/Media: Risorse per aiutare i genitori a capire l’impatto dei media sui bambini e stabilire linee guida per l’uso dei media.
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction: Fornisce risorse per i professionisti della prima infanzia e le famiglie
• Program for the Study of Media and Health, Kaiser Family Foundation: Evidenzia la ricerca della Kaiser Family Foundation riguardante la relazione tra i media di intrattenimento e la salute, con particolare attenzione ai bambini e ai media.

1Mayo Clinic. (2016). Stile di vita sano: Salute dei bambini; Screen time e bambini – Come guidare il tuo bambino. Recuperato dal sito web della Mayo Clinic all’indirizzo https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Media e giovani menti. Pediatria, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Recuperato da http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.

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