Sundhedsvirkninger af for meget skærmtid

Skærmtid har en betydning for vores sundhed. Alt for ofte ser vi fjernsyn, spiller videospil, bruger tid online eller foran en telefon eller computerskærm i stedet for at gå udenfor, gå ture, lege og få den fysiske aktivitet, der er nødvendig for at holde sig sund.

Hvad du bør vide

Der er mange mulige negative sundhedsvirkninger ved at bruge for meget tid foran en skærm. Ifølge Mayo Clinic er overdreven skærmtid eller skærmtid af dårlig kvalitet forbundet med:

• Fedme
• Uregelmæssig søvn
• Adfærdsproblemer
• Hæmmede sociale færdigheder1

Overdreven tid brugt foran en skærm kan også påvirke vores madvalg. Det er almindeligt at spise og snacke uden at tænke på noget, mens man ser fjernsyn, og reklamer promoverer ofte mindre sunde fødevaremuligheder, hvilket kan påvirke de valg, vi træffer både til mellemmåltider og ved måltiderne1 .

Det er især vigtigt for børn at være opmærksom på skærmtid, da de udvikler vaner, der kan vare hele livet.

Hvad du kan gøre

For småbørn og yngre børn

• Begræns skærmtid for børn under 18 måneder
• For børn fra 18 til 24 mdr. kun tillade mediebrug af høj kvalitet under opsyn
• Begræns skærmtiden for børn mellem 2 og 5 år til en time om dagen
• Overvågning af, at der er passende emner
• Brug pædagogisk programmering med musik, bevægelse og historier til børn i alderen 2-51 år

Generelt

• Hold skærme ude af soveværelset
• Planlæg, hvor meget fjernsyn I vil se som familie
• Prioriter unplugged, ustruktureret legetid
• Brug ikke skærmtid som en belønning
• Skab teknologifri zoner, f.eks. under måltidet2

Lær mere

• American Academy of Pediatrics, Children’s Health Topics: Internet/Mediebrug: Ressourcer til at hjælpe forældre med at forstå mediernes indvirkning på børn og opstille retningslinjer for mediebrug.
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction (Reduktion af skærmtid): Giver ressourcer til fagfolk og familier i den tidlige barndom
• Program for the Study of Media and Health, Kaiser Family Foundation: fremhæver Kaiser Family Foundation’s forskning vedrørende forholdet mellem underholdningsmedier og sundhed, med særlig fokus på børn og medier.

1Mayo Clinic. (2016). Sund livsstil: Børns sundhed; Skærmtid og børn – Sådan vejleder du dit barn. Hentet fra Mayo Clinics websted på https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Medier og unge hjerner. Pediatrics, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Hentet fra http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.

.