Kalorienverbrennung bei der Arbeit
Kalorienverbrennung bei der Arbeit
Von Peggy Bolz
Sie haben es schon oft gehört: Arbeit ist kein regelmäßiger Sport. Sagen Sie das Ihrem schmerzenden Körper am Ende des Tages!
Was gesagt werden sollte, ist, dass Arbeit nicht Ihre einzige Übung sein sollte, denn die Wahrheit ist, dass Arbeit auch Kalorien verbrennt, und je schwerer die Arbeit ist, desto mehr Kalorien werden verbrannt.
Der Körper braucht jeden Tag etwa 12 Kalorien pro Pfund Körpergewicht, um die Organe funktionsfähig zu halten und die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Das heißt, wenn Sie 200 Pfund wiegen, sollten Sie 2.400 Kalorien (12 x 200 Pfund) pro Tag zu sich nehmen, nur um am Leben zu bleiben.
Zusätzliche Kalorien werden für jede andere Tätigkeit benötigt, auch für die Arbeit.
Anhand der nachstehenden Tabelle können Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie während einer Arbeitsschicht verbrennen, je nachdem, welche Tätigkeit Sie ausüben und wie lange Sie sie ausführen.
| Straßenbau (einschließlich Schuttabfuhr, Fahren schwerer Maschinen) |
|
| Tragen mäßiger Lasten im Obergeschoss (16 – 40 lbs) |
|
| Tragen schwerer Lasten (wie Ziegelsteine) |
|
| Verkehrslenkung beim Straßenbau |
|
| Gräben ausheben |
|
| Schwere Schaufelarbeiten (mehr als 16 lbs/Minute) |
|
| Beladen und Entladen eines LKW |
|
| Mauerwerk, Beton |
|
| Bewegen, Schieben schwerer Gegenstände (75 lbs oder mehr) |
|
| Umbauarbeiten (Außenbau) |
|
| Benutzung schwerer Elektrowerkzeuge (Presslufthammer, Bohrer, Stampfer, etc.) |
|
| Benutzung von schweren Werkzeugen, ohne Kraft (Hacke, Spaten, etc.) |
|
| Gehen, Gegenstände tragen 25 – 49 lbs |
|
| Gegenstände tragen 50 – 74 lbs |
|
| Tragen von Gegenständen 75 – 99 lbs |
|
| Tragen von Gegenständen 100 lbs oder mehr |
|
Bei der Bilanzierung der aufgenommenen Kalorien und der verbrannten Kalorien, beziehen Sie Arbeitstätigkeiten mit ein, aber denken Sie daran, dass der Weg zu einem gesünderen Körper auch regelmäßige Bewegung in der Freizeit beinhalten sollte. Beide Aktivitäten verbrennen Kalorien; die eine macht nur viel mehr Spaß.
Weitere Informationen erhalten Sie bei der nächstgelegenen Niederlassung des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) oder unter www.calorielab.com.