Forbrænding af kalorier på jobbet
Forbrænding af kalorier på jobbet
Af Peggy Bolz
Du har hørt folk sige det før, at arbejde ikke er almindelig motion. Fortæl det til din ømme krop sidst på dagen!
Det, der bør siges, er, at arbejde ikke bør være din eneste motion, da sandheden er, at arbejde også forbrænder kalorier, og jo tungere arbejdet er, jo flere kalorier forbrændes.
Kroppen har brug for ca. 12 kalorier pr. pund kropsvægt hver dag for at holde organerne i gang og opretholde en normal kropstemperatur. Det betyder, at hvis du vejer 200 lbs, skal du spise 2.400 kalorier (12 x 200 lbs) om dagen bare for at holde dig i live.
Der skal yderligere kalorier til for at give brændstof til alle andre aktiviteter, herunder arbejdsaktiviteter.
Ved hjælp af nedenstående skema kan du regne ud, hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af et arbejdspas, baseret på aktiviteten, og hvor længe du udfører den.
|
ARBEJDSAKTIVITETER
|
|
| Bygning af en vej (herunder transport af murbrokker, kørsel med tunge maskiner) |
|
||
| Bærer moderate byrder op ad trapper (16 – 40 lbs) |
|
||
| Bærer tunge byrder (f.eks. mursten) |
|
||
| Ledelse af trafik i forbindelse med vejbygning |
|
||
| Udgravning af grøfter |
|
||
| Tung skovlning (mere end 16 lbs/minut) |
|
||
| Læsning og aflæsning en lastbil |
|
||
| Murerarbejde, beton |
|
||
| Fremføring, skubbe tunge genstande (75 lbs eller mere) |
|
|
102
|
410
|
|
114
|
456
|
|
159
|
637
|
|
91
|
364
|
|
125
|
501
|
|
148
|
592
|
|
Når du balancerer de kalorier, du indtager, med de kalorier, du forbrænder, skal du medregne arbejdsaktiviteter, men husk, at vejen til en sundere krop også bør omfatte regelmæssig motion i fritiden. Begge aktiviteter forbrænder kalorier; den ene er bare meget sjovere.
For yderligere oplysninger kan du kontakte United States Department of Agriculture (USDA) kontoret i nærheden af dig, eller besøge www.calorielab.com.