Brûler des calories au travail
Brûler des calories au travail
Par Peggy Bolz
Vous avez déjà entendu des gens le dire, travailler n’est pas un exercice régulier. Dites-le à votre corps endolori à la fin de la journée !
Ce qu’il faut dire, c’est que le travail ne devrait pas être votre seul exercice, car la vérité est que le travail brûle aussi des calories, et plus le travail est lourd, plus les calories brûlées sont importantes.
Le corps a besoin d’environ 12 calories par livre de poids corporel chaque jour pour faire fonctionner les organes et maintenir une température corporelle normale. Cela signifie que, si vous pesez 200 livres, vous devez manger 2 400 calories (12 x 200 livres) par jour juste pour rester en vie.
Des calories supplémentaires sont nécessaires pour alimenter toute autre activité, y compris les activités professionnelles.
À l’aide du tableau ci-dessous, vous pouvez déterminer environ combien de calories vous brûlez pendant un quart de travail, en fonction de l’activité et de la durée de celle-ci.
| Construction d’une route (y compris le transport de débris, conduite de machines lourdes) |
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| Porter des charges modérées à l’étage (16 – 40 lbs) |
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| Porter de lourdes charges (comme des briques) |
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| Direction de la circulation pour la construction de routes |
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| Excavation de tranchées |
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| Le pelletage lourd (plus de 16 livres/minute) |
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| Chargement et déchargement un camion |
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| Maçonnerie, béton |
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| Déplacement, pousser des objets lourds (75 lbs ou plus) |
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| Remodelage (construction extérieure) |
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| Utilisation d’outils électriques lourds (marteau piqueur, perceuses, bourreuses, etc.) |
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| Utilisation d’outils lourds, non motorisés (pioche, bêche, etc.) |
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| Marche, porter des objets 25 – 49 lbs |
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| Porter des objets 50 – 74 lbs |
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| Objets à transporter 75 – 99 lbs |
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| Porter des objets de 100 lbs ou plus |
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Lorsque vous équilibrez les calories absorbées avec les calories brûlées, incluez les activités professionnelles, mais n’oubliez pas que le chemin vers un corps plus sain doit aussi inclure des exercices récréatifs réguliers. Les deux activités brûlent des calories ; l’une est juste beaucoup plus amusante.
Pour plus d’informations, contactez le bureau du département de l’agriculture des États-Unis (USDA) le plus proche de chez vous, ou visitez le site www.calorielab.com.
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