Calorieën verbranden op het werk
Calorieën verbranden op het werk
Door Peggy Bolz
Je hebt het mensen wel eens horen zeggen, werken is geen gewone lichaamsbeweging. Vertel dat aan je pijnlijke lichaam aan het einde van de dag!
Wat gezegd moet worden is dat werken niet je enige oefening zou moeten zijn, omdat de waarheid is dat werken ook calorieën verbrandt, en hoe zwaarder het werk, hoe meer calorieën verbrand worden.
Het lichaam heeft elke dag ongeveer 12 calorieën per pond lichaamsgewicht nodig om de organen te laten functioneren en een normale lichaamstemperatuur te handhaven. Dat betekent dat als u 200 pond weegt, u 2.400 calorieën (12 x 200 pond) per dag moet eten, alleen maar om in leven te blijven.
Extra calorieën zijn nodig als brandstof voor elke andere activiteit, inclusief werkactiviteiten.
Met behulp van de onderstaande grafiek kunt u ongeveer berekenen hoeveel calorieën u verbrandt tijdens een werkdienst, op basis van de activiteit en hoe lang u deze uitvoert.
| Het aanleggen van een weg (inclusief het verslepen van puin, besturen van zware machines) |
|
| Matige lasten naar boven dragen (16 – 40 lbs) |
|
| Het dragen van zware lasten (zoals bakstenen) |
|
| Het verkeer leiden voor de wegenbouw |
|
| Uitgraven van sleuven |
|
| Zwaar schepwerk (meer dan 16 pond/minuut) |
|
| Laden en lossen van een vrachtwagen |
|
| metselwerk, beton |
|
| Verplaatsen, duwen van zware voorwerpen (75 pond of meer) |
|
| Heropbouwen (buitenbouw) |
|
| Gebruik van zwaar elektrisch gereedschap (drilboor, boren, stampers, enz.) |
|
| Gebruik van zwaar gereedschap, zonder motor (pikhouweel, spade, enz.) |
| Gebruik van zwaar gereedschap, zonder motor (pikhouweel, spade, enz.)) |
|
| Lopen, dragen van voorwerpen 25 – 49 pond |
|
| Dragen van voorwerpen 50 – 74 lbs |
|
| Voorwerpen dragen 75 – 99 lbs |
|
| Transport van voorwerpen van 100 kg of meer |
|
Bij het afwegen van de calorieën die je binnenkrijgt en de calorieën die je verbrandt, werkactiviteiten mee, maar vergeet niet dat de weg naar een gezonder lichaam ook regelmatige recreatieve lichaamsbeweging moet omvatten. Met beide activiteiten verbrandt u calorieën; de ene is gewoon veel leuker.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met het dichtstbijzijnde kantoor van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), of kijken op www.calorielab.com.