A túl sok képernyőidő egészségügyi hatásai

A képernyőidő hatással van az egészségünkre. A túl gyakori tévénézés, a videojátékok, az online vagy a telefon vagy a számítógép képernyője előtt töltött idő helyettesítheti a szabadba járást, a sétát, a játékot és az egészség megőrzéséhez szükséges fizikai aktivitást.

Mit kell tudni

A képernyő előtt töltött túl sok időnek számos lehetséges negatív egészségügyi hatása lehet. A Mayo Clinic szerint a túlzott vagy rossz minőségű képernyő előtti időtöltés összefüggésbe hozható:

• elhízással
• rendszertelen alvással
• viselkedési problémákkal
• romlott szociális készségekkel1

A képernyő előtt töltött túlzott idő az ételválasztásunkat is befolyásolhatja. Az esztelen evés és nassolás gyakori a tévénézés közben, és a reklámok gyakran kevésbé egészséges ételeket népszerűsítenek, ami befolyásolhatja az uzsonnák és az étkezések alkalmával hozott választásainkat.1

A képernyőidő tudatossága különösen fontos a gyermekek számára, mivel olyan szokásokat alakítanak ki, amelyek egy életen át tarthatnak.

Mit tehetünk

Kisgyermekek és fiatalabb gyermekek esetében

• 18 hónaposnál fiatalabb gyermekek esetében korlátozzuk a képernyőidőt
• 18 és 24 hónap közötti gyermekek esetében. csak felügyelet mellett engedélyezze a magas színvonalú médiahasználatot
• A 2-5 éves gyermekek képernyőidejét napi egy órára korlátozza
• Figyeljen a megfelelő témakörökre
• Használjon zenés oktatási programokat, mozgással és történetekkel a 2-51 éves korosztály számára

Általánosságban

• Tartsa távol a képernyőket a hálószobától
• Tervezze meg, hogy mennyi tévét fog nézni a család
• Prioritásként az unplugged, strukturálatlan játékidőt
• Ne használja a képernyőidőt jutalomként
• Létesítsen technológiamentes zónákat, például étkezés közben2

Tudjon meg többet

• American Academy of Pediatrics, Children’s Health Topics: Internet/Médiahasználat: Források, amelyek segítenek a szülőknek megérteni a média gyermekekre gyakorolt hatását, és irányelveket állapítanak meg a médiahasználatra vonatkozóan.
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction: Forrásokat biztosít koragyermekkori szakemberek és családok számára
• Program for the Study of Media and Health, Kaiser Family Foundation: Kiemeli a Kaiser Family Foundation kutatásait a szórakoztató média és az egészség kapcsolatáról, különös tekintettel a gyermekekre és a médiára.

1Mayo Clinic. (2016). Egészséges életmód: Children’s Health; Screen time and children – How to guide your child. Letölthető a Mayo Clinic honlapjáról https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). A média és a fiatal elmék. Pediatrics, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Visszakeresve a http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.

címről.