Fahéjas-almás smoothie zabbal
Ez a fahéjas-almás smoothie zabbal olyan ízű, mint az almás pite, de vegán, gluténmentes és bűntudatmentes! Élvezd ezt az alma-banános zabpelyhes smoothie-t egy tápláló reggeliért, amely két adag gyümölcsöt is tartalmaz!
Említettem már, hogy a hét legalább öt napján egészséges turmixokat iszom reggelire? Egy reggeli gyümölcsturmix azt jelenti, hogy ez az olasz lány később a nap folyamán engedhet a tésztának, és talán még a desszertnek is.
Ez egy gyönyörű dolog.
Ez az almás pités turmix krémes, frissítő és dekadens ízű, de vegán, gluténmentes és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Imádni fogod!
Az alma-banán turmix összetevői
- Egy érett banán (friss vagy fagyasztott)
- Egy alma – a Fuji alma a kedvencem, de bármilyen fajtát használhatsz, amit csak szeretnél.
- Mandulatej – én minden turmixomban sima, cukrozatlan mandulatejet használok (30 kalória/csésze). Az édesített mandulatej is működik, és használhatsz tejterméket is a nem vegán változathoz.
- Zab – Én nyers, darált zabot használok. A sima, gyorsfőző zabnak is működnie kell. Ne használjon itt acélból vágott zabot, mert az nem keveredik olyan jól.
- Dió – A hántolt dió finom ízt ad… gondoljon egy almás ropogósra!
- Vanília kivonat – A legtöbb turmixomhoz adok vaníliát, mivel sima mandulatejet veszek. Ha vaníliás mandulatejet használsz, valószínűleg kihagyhatod a kivonatot, de egy kis fröccs nem árthat.
- Fahéj – Az alma-fahéj az egyik kedvenc kombinációm. (Ha te is szereted, ne hagyd ki ezt a zsidó almás süteményt.)
- Almabors – Ez opcionális, de meleg fűszeres hangsúlyt ad.
- Egy csipet só – Mivel a dió sótlan, a zab pedig sima, ez ad egy kis valamit, hogy az almás turmix íze feldobja.
- Jég – Használj egy fél csésze jeget, ha a banánod nem fagyasztott. Ha fagyasztott banánt használ, csak adjon hozzá 5 jégkockát.
Hogyan készítsünk alma turmixot
Egyszerűen csak meg kell hámoznia egy banánt, és félbe kell törnie. Egy tiszta almát vágj ékekre, a héját rajta hagyva. Ezt megteheti egy hámozó késsel vagy egy almamagozóval/szeletelővel (affiliate link).
Adja az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgépbe, és keverje simára. Én a Vitamixemet használom (affiliate link), ami tökéletesen sima italokat készít.
Tehetsz nyers zabot a turmixba?
Évek óta adok nyers, darált zabot a turmixomhoz. Hozzáadja a rostokat és segít, hogy tovább érezzem magam jóllakottnak.
Ha van Vitamixed, akkor a zabot a többi hozzávalóval együtt adhatod hozzá. Kicsit tovább kell turmixolnod a turmixot, mint máskor.
Ha nincs Vitamixed, akkor először a zabot tedd a turmixgépbe, és néhányszor pépesítsd, hogy feldarabolódjon. Ne feledd, hogy ha gluténmentes turmixot szeretnél, akkor gluténmentes zabot kell használnod.
Még több vegán turmix recept
Túl sok lehetőségem van számodra! Ha szereted a meggyes pitét, ne hagyd ki ezt a meggyes smoothie-t. És, mit szólnál egy sütőtökös pités smoothie-hoz?
Ha a kávé a kedvenced, ki kell próbálnod ezt a házi frappuccinót vagy ezt az eszpresszós smoothie-t.
Ha pedig a banán nélküli turmixokat kedveled, akkor talán tetszeni fog ez a frissítő eper-szőlő turmix.
Érvezd!
P.S. Talán tetszeni fog a férjem Apple Pie Moonshine-ja! Eredetileg Apple Cinnamon Oatmeal Smoothie néven jelent meg 2015. szeptember 17-én, most új fotókkal és szöveggel frissítve. )
Fahéjas-almás smoothie zabbal
Print Pin Save Go to Collections
- ▢ 1 érett banán (Lásd a megjegyzéseket, ha fagyasztott banánt használsz.)
- ▢ 1 alma héjával (karikákra vágva)
- ▢ 1 csésze mandulatej (cukrozatlan vagy normál)
- ▢ ⅓ csésze darált zab (szükség esetén használjon gluténmenteset)
- ▢ ¼ csésze héjas dió
- ▢ ⅓ teáskanál vaníliakivonat
- ▢ 1 csipet fahéj
- ▢ 3 csipet fűszer (opcionális)
- ▢ 1 csipet só
- ▢ ½ csésze jég (½ csészényi jég). Ha fagyasztott banánt használunk, csak 5 kis kockát használjunk.)
Instrukciók
-
Hámozzuk meg a banánt, és törjük félbe. Öblítsük le és töröljük szárazra az almát. Vágja az almát karikákra egy metszőkés vagy egy almamagozó/szeletelő segítségével.
-
Ha nincs Vitamixe, kezdje azzal, hogy a zabot beleteszi a turmixgépbe, és néhányszor megpépesíti, hogy összetörjön.
-
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe. Turmixold addig, amíg sima nem lesz, és nem érzékeled a zab állagát. (Ha Vitamixed van, a fedélen keresztül behelyezheted a tampont, hogy turmixolás közben belenyomd a gyümölcsöt a pengékbe.)
Jegyzetek
- Ha fagyasztott banánt használsz, csak adj hozzá öt kisebb jégkockát vagy pár nagyot.
- Nyers, sodort zabot használok ebben a receptben. A sima, gyorsfőzött zabnak is működnie kell. Ne használjon itt acélból vágott zabot, mert az nem keveredik olyan jól.
- Ez két pohárra elegendő, de én általában az egészet megiszom. A feltüntetett kalóriák a teljes adagra vonatkoznak, de ha csak a felét issza meg, akkor 266 kalória van benne.