Resposta

Esta é uma excelente pergunta e estou entusiasmado por planear aumentar o seu consumo de legumes. Especialistas recomendam 5-9 porções de frutas e legumes diariamente, portanto encha metade do seu prato com frutas e legumes a cada refeição para cumprir a recomendação diária.
Uma dieta rica em frutas e legumes é importante para o controle de peso e redução do risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Comer uma dieta que inclua uma variedade colorida de frutas e vegetais fornece uma ampla gama de nutrientes valiosos e importantes para a saúde. Quando você se lembra que todas as formas de produtos são importantes: frescos, congelados, enlatados, secos e 100% de sucos de frutas e vegetais, é realmente fácil adicionar mais frutas e vegetais ao longo do dia. Portanto, além de vaporizar ou grelhar legumes, considere a portabilidade dos tomates cereja para lanchar ou dos vegetais fatiados para molhar. O site Fruits & Veggies-More Matters pode funcionar como um recurso para ajudar nos seus esforços para adicionar mais frutas e legumes às refeições e lanches.