Odpowiedź

To doskonałe pytanie i jestem podekscytowana, że planujesz zwiększyć spożycie warzyw. Eksperci zalecają 5-9 porcji owoców i warzyw dziennie, więc wypełnij połowę swojego talerza owocami i warzywami przy każdym posiłku, aby spełnić dzienne zalecenie.
Dieta bogata w owoce i warzywa jest ważna dla kontroli wagi i zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory. Jedzenie diety, która zawiera kolorową różnorodność owoców i warzyw, dostarcza wielu cennych składników odżywczych ważnych dla zdrowia. Kiedy pamiętamy, że wszystkie formy produktów mają znaczenie: świeże, mrożone, puszkowane, suszone i 100-procentowe soki owocowe i warzywne, naprawdę łatwo jest dodać więcej owoców i warzyw w ciągu dnia. Tak więc, oprócz gotowania na parze lub grillowania warzyw, rozważ przenośność pomidorków koktajlowych na przekąskę lub pokrojonych warzyw do maczania. Strona internetowa Fruits & Veggies-More Matters może służyć jako źródło informacji, aby pomóc w wysiłkach, aby dodać więcej owoców i warzyw do posiłków i przekąsek.

.