Răspuns

Este o întrebare excelentă și sunt încântat că intenționați să vă creșteți consumul de legume. Experții recomandă 5-9 porții de fructe și legume zilnic, așa că umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume la fiecare masă pentru a respecta recomandarea zilnică.
O dietă bogată în fructe și legume este importantă pentru gestionarea greutății și reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer. Consumul unei diete care include o varietate colorată de fructe și legume oferă o gamă largă de nutrienți valoroși, importanți pentru sănătate. Atunci când vă amintiți că toate formele de produse contează: proaspete, congelate, conservate, uscate și sucuri de fructe și legume 100 %, este într-adevăr ușor să adăugați mai multe fructe și legume pe parcursul zilei. Așadar, pe lângă legumele gătite la abur sau la grătar, luați în considerare portabilitatea roșiilor cherry pentru gustări sau a legumelor tăiate în felii pentru a le înmuia. Site-ul Fruits & Veggies-More Matters (Fructe & Veggies-More Matters) poate acționa ca o resursă pentru a vă ajuta în eforturile dvs. de a adăuga mai multe fructe și legume la mese și gustări.