Válasz

Ez egy kiváló kérdés, és nagyon örülök, hogy növelni tervezi a zöldségfogyasztását. A szakértők napi 5-9 adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak, így a napi ajánlás teljesítéséhez minden étkezésnél töltse meg a tányérjának felét gyümölccsel és zöldséggel.
A magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend fontos a testsúlykontroll és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentése szempontjából. A gyümölcsök és zöldségek színes választékát tartalmazó étrend fogyasztása az egészség szempontjából fontos értékes tápanyagok széles skáláját biztosítja. Ha nem felejti el, hogy minden termékforma számít: friss, fagyasztott, konzerv, szárított és 100 százalékos gyümölcs- és zöldséglevek, valóban könnyű több gyümölcsöt és zöldséget beiktatni a nap folyamán. Tehát a zöldségek párolása vagy grillezése mellett fontolja meg a cseresznyeparadicsom hordozhatóságát nassoláshoz vagy a szeletelt zöldségeket mártogatáshoz. A Gyümölcsök & Veggies-More Matters weboldal forrásként működhet, amely segíthet abban, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon az étkezésekhez és uzsonnákhoz.