Vliv přílišného množství času u obrazovky na zdraví

Čas u obrazovky má vliv na naše zdraví. Příliš časté sledování televize, hraní videoher, trávení času online nebo před obrazovkou telefonu či počítače nahrazuje chození ven, procházky, hry a fyzickou aktivitu potřebnou k udržení zdraví.

Co byste měli vědět

Příliš mnoho času stráveného před obrazovkou může mít mnoho negativních zdravotních dopadů. Podle Mayo Clinic je nadměrný nebo nekvalitní čas strávený u obrazovky spojen s:

• Obezitou
• Neregulérním spánkem
• Problémy s chováním
• Zhoršenými sociálními dovednostmi1

Nadměrný čas strávený před obrazovkou může také ovlivnit náš výběr potravin. Při sledování televize je běžné bezmyšlenkovité stravování a mlsání a reklama často propaguje méně zdravé potraviny, což může ovlivnit náš výběr svačin i jídla.1

Vědomí o čase stráveném u obrazovky je důležité zejména u dětí, protože si vytvářejí návyky, které mohou přetrvat celý život.

Co můžete udělat

Pro batolata a mladší děti

• Omezte čas strávený u obrazovky u dětí mladších 18 měsíců
• Pro děti od 18 do 24 měsíců. povolte používání vysoce kvalitních médií pouze pod dohledem
• Omezte čas strávený u obrazovky u dětí od 2 do 5 let na jednu hodinu denně
• Dohlížejte na vhodnou tematiku
• Využívejte vzdělávací programy s hudbou, pohybem a příběhy pro děti ve věku 2-51 let

Obecně

• Udržujte obrazovky mimo ložnici
• Plánujte, kolik televize budete jako rodina sledovat
• Přednostně se odpojte od sítě, nestrukturované hraní
• Nevyužívejte čas strávený u obrazovky jako odměnu
• Vytvořte zóny bez technologií, například během jídla2

Zjistěte více

• Americká pediatrická akademie, Témata o zdraví dětí: Používání internetu/médií:
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction (Aktivní těla, aktivní mysl – omezení času stráveného u obrazovky): Zdroje, které pomohou rodičům pochopit vliv médií na děti a stanovit zásady pro jejich používání:
• Program pro studium médií a zdraví, Kaiser Family Foundation: Upozorňuje na výzkum nadace Kaiser Family Foundation týkající se vztahu mezi zábavními médii a zdravím, se zvláštním zaměřením na děti a média.

1Klinika Mayo. (2016). Zdravý životní styl: Zdraví dětí; Čas u obrazovky a děti – jak vést své dítě. Převzato z webových stránek Mayo Clinic na adrese https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Média a mladá mysl. Pediatrics, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Převzato z http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.

.