Oh man did this spinach smoothie hit the spot last week. U nás doma se na zdravé stravování úplně nezapomnělo, ale říct, že se v kuchyni pravidelně objevují koblihy a bagety, by byla lež.

Problém je v tom, že jsme v Sacramentu objevili vyvýšené koblihy Marie’s Donuts. Je to nenápadný obchod s koblihami, který je natřený tyrkysovou barvou a má výlohu. A jsou ÚŽASNÉ! Jako bychom je snědli co nejrychleji. Trochu trapné.

Víte, co je na tom nejhorší? Že se po jejich snědení necítím provinile. Jsou tak lehké. Bohužel. Bylo potřeba zařadit do jídelníčku jiné snídaně, které jsou lehké, světlé, chutné (a zajistí, že do sebe dostanu nějakou zeleninu a živiny) před/po koblize.

Zelené špenátové smoothie

Dříve jsem si dělala smoothie s listy baby špenátu, jako je tohle. Pak jsem začala kupovat kapustu, protože jsem ji mohla sehnat ne* v plastovém obalu. Pak jsem objevila organické listy baby špenátu jen zabalené do efektní kroucené kravaty, takže jsme špenát začali kupovat znovu!

Kale i špenát jsou skvělé zelené rostliny, které se hodí do jakéhokoli smoothie (můžete je vyměnit i zde), ale mají odlišnou chuť a konzistenci. Špenát je lehčí a není tak zemitý. U něčeho, jako je toto zelené smoothie, které má výraznější chuť citronu a zázvoru, jsem příznivcem špenátu.

Ve smoothie s bobulemi nebo jiným ovocem dělám ráda kapustu, aby nechutnala tak sladce! Tedy pokud si zrovna neděláte toto letní melounové smoothie, které je tak, TAK dobré!“

Smoothies w/o Milk

Většina receptů na smoothie vyžaduje mléko (jakýkoli druh mléka máte rádi). Tento vyžaduje vodu. Tekutina z mléka i voda pracují na tom, aby smoothie mělo správnou konzistenci, a ne hustou pastu nebo dokonce mléčný koktejl.

Voda vám dodá správnou konzistenci, je vždy k dispozici a smoothie je díky ní lehčí (spíše na způsob hustého džusu než těžkého smoothie).

Mléko (mléčné nebo ořechové) vám dodá správnou konzistenci, přidá trochu bílkovin a smoothie je sytější!

Mléko a vodu můžete v každém receptu na smoothie zaměnit, jen vězte, že k dosažení stejné konzistence bude potřeba méně vody, takže začněte s menším množstvím a přidávejte, dokud nezískáte správnou hustotu!“

Zdravá a rychlá snídaně | Špenátové smoothie

Můj manžel mě přivedl na myšlenku smoothie ke snídani. Nedělám si je každý den, ale před dlouhým dnem venku nebo o víkendu, kdy se mi nechce nic dělat, jsou skvělé.

Miluju, jak rychle se špenátové (nebo kapustové) smoothie připraví. Myslím, že nejtěžší a nejobtížnější část smoothies je čištění mixéru! Ale to můžeme udělat později!

Nejlepší mixér se skleněnou nádobou

Pokud hledáte dobrý skleněný mixér. Loni o prázdninách jsem hodně pátrala. Chtěla jsem manželovi koupit nový mixér na smoothies, ale chtěla jsem skleněný džbán.

Byla jsem připravena utratit cokoli, abych dostala to nejlepší. A víte co, mixérů se skleněnými džbány – ať už drahých nebo jiných – zase tolik není.

Všechny recenze každopádně ukazovaly na tento mixér. Tak jsem ho koupila, zabalila a MILUJEME ho. Stojí necelých 70 dolarů a dělá skvělé koktejly bez větší námahy!

5 z 10 hlasů

Tisk

ZÁZVOROVO-CITRONOVÉ ZELENÉ SMOOTHIE

Vychutnejte si toto lahodné zelené smoothie s jasnou chutí čerstvého zázvoru a citronu! Když po ránu hledáte něco sytého, ale ne těžkého, toto smoothie si budete připravovat znovu a znovu. Je to také skvělý způsob, jak využít poslední zázvorové, citronové a špenátové listy ve vaší kuchyni.

PředmětSnídaně, Nápoje

KuchyněAmerická

Klíčové slovorostlinný základ, veganský, zelenina, vegetariánský

Doba přípravy 5 minut

Doba vaření 0 minut

Celkový čas 5 minut

Porce 1

Složení

• 1velký banánzmrazený
• ¼ lžičky citronové kůry
• ¼ šálkučerstvého citronu šťávynejlépe z citronu Meyer
• 2šálkyčerstvých špenátových listů
• 1 ½ lžičky jemně nasekaného čerstvého kořene zázvoru
• Špetka jemné mořské soli
• ⅓šálky vody nebo podle potřeby

Návod

1. Všechny ingredience přidejte do mixéru, kromě vody.
2. Přepněte mixér na středně nízký výkon, abyste začali suroviny mixovat. Podle potřeby přidejte vodu, abyste dosáhli požadované hustoty. Pyré mixujte na vysoký výkon alespoň 30 sekund, dokud nebude hladké.
3. Podávejte ihned.

Poznámky k receptu

Ulož tento recept na Pinterest zde!

Připravit tento recept? Ráda bych viděla, jak to dopadlo…

PINTEREST:

INSTAGRAM: Nahrajte k tomuto kolíčku fotografii a své hodnocení! Označte mě @lucismorsels a použijte #LMrecepty

.