Excerpt: Att gå framåt kan vara svårt – särskilt när livet är svårt. Dessa 61 citat är kraftfulla och kommer att hjälpa dig att göra just det.

Introduktion: Du kan inte styra ett stillastående fartyg

Jag minns att jag som barn satt i förarsätet i mina föräldrars bil och låtsades köra. Mina små händer hängde på ratten när jag körde fort nerför gatorna och körde genom svängarna med Fast & Furious precision. Om man jämför detta med vad som faktiskt hände skulle du ha skrattat när du såg mig göra avgasljud med munnen och rycka i den orörliga ratten.

Men om du sätter bilen i rörelse så lossnar ratten. Du kan köra med dina lillfingrar om du vill – även om jag starkt avråder från det. Det är rörelsen som ger oss makten att styra. Det är stillasittande som tar den makten ifrån oss. Och även med all vår kraft, barn eller vuxen, kan vi inte styra en parkerad bil. Vilket är precis vad så många av oss försöker göra med bilarna i våra liv: vi lever våra drömmar i våra huvuden.

Vi planerar och planerar och föreställer oss och sätter upp mål och försöker komma fram till den perfekta kursen som kommer att ta oss exakt från där vi är till där vi vill vara. Och vi sitter också i våra bilar, hänger i ratten, gör avgasljud med våra munnar och piskar genom svängar med Fast and Furious-precision. Vi försöker köra en parkerad bil. Och du undrar varför folk fnissar ibland när de hör dig?

Bankkorrigering kan bara ske när man befinner sig på en bana. Du kan inte justera riktningen för en enda prick som är ritad på en karta. Du behöver en andra prick, en ritning över vart pricken har rört sig, för att förstå och justera banan. Och så är det med alla dina mål och ambitioner i livet. Du når dit genom att köra din bil – styra ditt skepp – i riktning mot dina drömmar och göra justeringar under resans gång. Allteftersom du upplever världen och allteftersom du får feedback från dina handlingar.

Resan blir ändå aldrig den raka linje som vi föreställer oss i våra huvuden. Det finns alltid oräknade (och många gånger spontana) vändningar, kurvor, gupp och körskador som dyker upp. Som tur är är rak inte den enda riktningen framåt och det finns en ratt som följer med ditt livs bil som du kan använda för att navigera dessa hinder. Så länge du håller bilen på körning, vill säga.

Mottot: Varför ”framåt” är den enda riktningen

Jag ser människor bli offer för sina omständigheter och livets utmaningar hela tiden. När livet blir tufft eller deprimerande ser jag många människor anta ett negativt perspektiv och kommentera hur orättvist deras liv är; hur de borde ha fötts i bättre omständigheter med mer pengar; hur de borde ha fått bättre möjligheter; eller hur saker och ting borde ha hänt annorlunda för dem. Kanske har du också sett sådana människor.

Den sanna sanningen är att livet kommer att hända – ibland till det bättre och ibland till det sämre. Den enda sanna sak som vi alltid kommer att ha 100 procent kontroll över är vår reaktion på dessa händelser. När vi antar ett tankesätt av konstant och oändlig förbättring genom att alltid leta efter möjligheter i alla situationer – hur skulle vi då inte kunna gå framåt? ”Att motivera dig att fortsätta röra dig framåt – den ENDA riktningen!” – är vårt sätt att påminna dig om att det alltid går att lära sig något av varje utfall eller händelse i livet.

Nedan hittar du mer än bara 61 kraftfulla citat om att fortsätta röra sig framåt som kommer att hjälpa dig under svåra tider. Vi ville att du skulle vara motiverad att fortsätta gå framåt även efter att du har avslutat det här inlägget. Därför har vi inkluderat några tillämpningsövningar för dig också. Ta dig tid att kolla insikterna och ägna lite extra tid åt tillämpningsövningarna i slutet. Kom ihåg att veta och inte tillämpa är egentligen att inte veta. Vi ser fram emot att höra av dig – ha roligt 🙂

Keep Moving Forward Even When (Especially When) Times Are Hard

”Där du befinner dig, här och nu, är det så här som dåliga historier slutar. Men det är också så de bästa berättelserna börjar.”

Iain Thomas, I Wrote This For You

”Endast den som har modet att skriva ordet ’slut’ kan finna styrkan att skriva ordet ’början’.”

Zen ordspråk

”I livet gör vi saker. Vissa önskar vi att vi aldrig hade gjort. Vissa önskar vi att vi kunde spela upp en miljon gånger i våra huvuden. Men alla gör de oss till den vi är. Och i slutändan formar de varje detalj om oss. Om vi skulle vända på någon av dem skulle vi inte vara den person vi är. Så det är bara att leva. Gör misstag. Ha underbara minnen. Men tveka aldrig någonsin om vem du är, var du har varit och framför allt vart du är på väg.”

Okänd

”Allt liv är antingen att röra sig framåt och utvecklas eller att krympa tillbaka och dö. Om du vill utvecklas i ditt eget liv måste du driva igenom hindren i stället för att springa ifrån dem. Hinder och utmaningar är medel för tillväxt. Ingen blir stor och bestämmer utan att möta utmaningar och ta sig igenom dem. Födelse är rörigt, smärtsamt, skrämmande, osäkert och freakigt. Födelse är också ett härligt mirakel som leder till nytt liv. Om du vill ha det nya liv du säger att du vill ha måste du göra arbetet i stället för att bara studera och diskutera och önska och vilja.”

Jen Sincero, You Are a Badass

”Om fruktansvärda saker har hänt dig borde du ha blivit klok. Om de värsta möjliga händelserna har drabbat dig bör du vara den klokaste av alla. Men i stället för att bli kloka blir de flesta människor sårade. I ett tillstånd av medveten reaktion är det möjligt att använda varje livssituation – hur ful den än är – som en möjlighet att växa. Men om du vanemässigt tänker: ”Jag är som jag är på grund av någon annan”, använder du livssituationerna enbart som en möjlighet till självförstörelse eller stagnation.”

Sadhguru, Inner Engineering (Sid 56)

”När det inte finns någon väg ut finns det ändå alltid en väg igenom. Så vänd dig inte bort från smärtan. Se den i vitögat. Känn den fullt ut. Känn den – tänk inte på den! Uttryck den om det behövs, men skapa inte ett manuskript i ditt sinne kring den. Ge all din uppmärksamhet åt känslan, inte åt den person, händelse eller situation som verkar ha orsakat den. Låt inte sinnet använda smärtan för att skapa en offeridentitet för dig själv utifrån den. Att tycka synd om dig själv och berätta din historia för andra kommer att hålla dig fast i lidandet. Eftersom det är omöjligt att komma bort från känslan är den enda möjligheten till förändring att gå in i den, annars kommer ingenting att förändras. Så ge din fulla uppmärksamhet åt det du känner och avstå från att mentalt etikettera det. När du går in i känslan ska du vara intensivt uppmärksam. Till en början kan det verka som en mörk och skrämmande plats, och när lusten att vända sig bort från den kommer, observera den men agera inte på den. Fortsätt att lägga din uppmärksamhet på smärtan, fortsätt att känna sorgen, rädslan, skräcken, rädslan, ensamheten, vad det än är. Håll dig vaken, håll dig närvarande – närvarande med hela ditt väsen, med varje cell i din kropp. När du gör det för du in ett ljus i detta mörker. Detta är flamman av ditt medvetande.”

Eckhart Tolle, The Power of Now (sidan 222)

Vi är ofullkomliga varelser i en ofullkomlig värld – misstag måste accepteras som en del av den framåtriktade processen

”Som produkter av en ofullkomlig värld är vi alla ofullkomliga. Var och en av oss har gjort något fel. Det finns saker vi ångrar – saker vi har gjort eller saker vi borde ha gjort. Att erkänna våra felsteg med en genuin känsla av ånger kan tjäna till att hålla oss på rätt spår i livet och uppmuntra oss att rätta till våra misstag när det är möjligt och vidta åtgärder för att rätta till saker och ting i framtiden. Men om vi låter vår ånger urarta till överdriven skuld och håller fast vid minnet av våra tidigare överträdelser med fortsatt självskuld och självhat, tjänar detta inget annat syfte än att vara en obeveklig källa till självbestraffning och självförvållat lidande.”

Dalai Lama, The Art of Happiness

”Du kommer att misslyckas någon gång i ditt liv. Acceptera det. Du kommer att förlora. Du kommer att skämma ut dig själv. Du kommer att vara dålig på något. Det råder ingen tvekan om det. …Bli aldrig avskräckt. Håll dig aldrig tillbaka. Ge allt du har. Och när du faller genom hela livet – och kanske till och med ikväll efter några för många glas champagne – fall framåt.”

Denzel Washington

”Du måste komma till dina stängda dörrar innan du kommer till dina öppna dörrar… Tänk om du visste att du måste gå igenom 32 stängda dörrar innan du kommer till din öppna dörr? Tja, då skulle du komma till stängd dörr nummer åtta och du skulle tänka: ”Toppen, nu har jag fått bort ännu en.” …Fortsätt att gå framåt.”

Joel Osteen

”Livet är fullt av besvikelser, misslyckanden och motgångar. Ingen av dessa saker kan permanent stoppa dig. Du har kraften i dig att övervinna allt som livet kastar på dig. Det finns ingenting som är så kraftfullt som ett uppgjort sinne. Omge dig med människor som påminner dig om att du är viktig och som stöder dig på de sätt som betyder mest för dig. Ingen person, situation eller omständighet kan definiera vem du är. Ge inte upp, ge upp eller sluta tro på att det är möjligt. Det är inte över förrän du vinner.”

Okänd

”Det spelar ingen roll var du står i förhållande till dina vänner, din familj, dina kollegor eller kunder. Det enda som spelar roll är din personliga resa. Det är frestande att se på andra som en måttstock och övertyga sig själv om att man ligger helt i framkant, med ett skenbart försprång, eller att resignera till baksidan av flocken. Men det är inte poängen. Livets lopp är ett maraton, inte en sprint. Det enda du behöver göra är att fokusera på vägen framför dig. Se framåt. Sätt din egen takt. Fortsätt att röra dig framåt. Och skapa sedan en plan.”

Tony Robbins, Money: Master the Game

Ibland är ”framåt” bort

”Ibland har det att gå iväg ingenting att göra med svaghet och allt att göra med styrka. Vi går iväg inte för att vi vill att andra ska inse vårt värde och vårat värde, utan för att vi äntligen inser vårt eget.”

Okänd (se version med bildcitat)

”Om du inte kan hitta en bra följeslagare att gå med, gå ensam, som en elefant som strövar omkring i djungeln. Det är bättre att vara ensam än att vara med dem som hindrar din utveckling.”

Buddha (Se bildcitatversion)

”Mindre och mindre minnen kommer att komma allteftersom tiden går. Det kommer att finnas luckor – du skulle vilja återuppleva något men ingenting kommer – och dessa luckor är vackra. Sedan kommer en dag då du inte kommer att kunna röra dig bakåt eftersom allting är komplett. När du inte kan gå bakåt är det först då du går framåt. Bli klar med det förflutna. När du blir friare från det förflutna börjar berget försvinna. Och då kommer ni att uppnå enighet: ni kommer med tiden att bli ett.”

Osho, The Art of Living and Dying

”De mest fruktansvärda sakerna i livet kan vara en källa till näring om du accepterar: ’Jag är ansvarig för hur jag är nu’. Det är möjligt att förvandla den största motgången till en språngbräda för personlig utveckling. Om du tar hundra procent ansvar för hur du är nu är en ljusare morgondag en möjlighet. Men om du inte tar något ansvar för nuet – om du skyller på dina föräldrar, din vän, din man, din flickvän, din flickvän, dina kollegor för hur du är – har du övergivit din framtid redan innan den kommer.”

Sadhguru, Inner Engineering (Sid 58)

Vi rör oss framåt trots utmaningarna, inte när vi är fria från dem

”Allt som är värt att vinna i livet vinner man genom att övervinna den tillhörande negativa erfarenheten. Alla försök att fly undan det negativa, att undvika det eller kväva det eller tysta det, ger bara bakslag. Att undvika lidande är en form av lidande. Undvikande av kamp är en kamp. Förnekandet av ett misslyckande är ett misslyckande. Att dölja det som är skamligt är i sig självt en form av skam.”

Mark Mason, The Subtle Art of Not Giving a F*ck

”Världen kommer alltid att slita ut dig, så låt den slita ut dig tills bara det goda återstår. Håll fast vid de otroliga delar av dig som överlever.”

Iain Thomas, Every Word You Cannot Say (Sid 93) (Läs Matts blogg om det här citatet)

”Förvandla dina demoner till konst, din skugga till en vän, din rädsla till bränsle, dina misslyckanden till lärare, dina svagheter till anledningar att fortsätta kämpa. Slösa inte bort din smärta. Återvinn ditt hjärta.”

Andréa Balt (se version med bildcitat)

”Hjärtat är en muskel som vilken annan som helst och den bästa övningen du kan göra för den kallas att plocka upp dig från golvet.”

Iain Thomas, I Wrote This For You

”if you were born with

the weakness to fall

you were born with

the strength to rise”

Rupi Kaur, Milk and Honey (Sid 156)

”På samma sätt som att använda en motståndares energi för att få en fördel, kan du genom att luta dig mot ditt hårda sinne i stridens hetta också förändra ditt tänkande. Att komma ihåg vad du har gått igenom och hur det har stärkt ditt tankesätt kan lyfta dig ur en negativ hjärnslinga och hjälpa dig att kringgå de svaga impulserna på en sekund att ge upp så att du kan ta dig igenom hinder.”

David Goggins, Can’t Hurt Me

”Jag sitter inte fast i den här tron att utmaningar ges till oss för att hålla oss tillbaka. Jag lyfts upp av tron att utmaningar är här för att hjälpa oss att gå framåt – och det är det som är skillnaden. Det är den enda skillnaden mellan människor som lever ett passionerat, stolt liv och människor som känner sig ledsna – eller människor som blir äldre och känner att de inte vet vad de gör längre.”

Claire Wineland (15), TEDxMalibu

”Det finns inga misstag i livet, bara lektioner. Det finns inga negativa erfarenheter, bara möjligheter att växa, lära sig och avancera på vägen mot självbehärskning. Från kamp kommer styrka. Till och med smärta kan vara en underbar lärare.”

Robin S. Sharma, The Monk Who Sold His Ferrari

”Utan lidande och tvivel kommer sinnet att vila på klichéer och stanna där, tills anden också dör. Du måste ständigt börja om och utmana dig själv.”

Robert Greene, Mastery

”Vad som än händer, fortsätt att röra på dig. Ta dig igenom det. Välj att leva. För även på den värsta dagen finns det människor som älskar dig. Det finns ny musik som väntar på att du ska få höra; Något som du inte har sett förut och som kommer att få dig att häpna på bästa sätt. Även på den värsta dagen är livet en ganska spektakulär sak.”

Clay Jensen, Graduation Speech, 13 Reasons Why (Season 4) (Läs Matts blogg om det här citatet)

Framåt är en fråga om motståndskraft – inte om privilegier

”De människor som försökte begrava dig visste inte att du var ett frö.”

Okänd

”Må blommorna påminna oss om varför regnet var nödvändigt.”

Xan Oku

”Det finns en tröst

att veta att

i dag

är jag den värsta

jag någonsin

kommer att

vara

jag kommer att fortsätta

att växa. and

i will be

kinder and

stärkare and

braver tomorrow”

breanna morgan (Läs Matts blogg om detta citat)

”And even if I was struggling yesterday, är jag ny idag. Vem jag en gång var definierar inte vem jag blir.”

Okänd

”Vinden slutar inte att vara vinden när den slutar blåsa. En våg slutar inte att vara en våg när den slår mot stranden. En berättelse slutar inte att vara en berättelse när du vänder bladet.”

Iain Thomas, Every Word you Cannot Say (Sid 25)

”En dag kommer du att berätta din berättelse om hur du övervann det du gick igenom och den kommer att bli någon annans överlevnadsguide.”

Brené Brown

”Om du inte tycker om hur saker och ting är, ändra på det! Du är inget träd.”

Jim Rohn (Läs Matts blogg om det här citatet här)

Förflyttning framåt har allt att göra med mindset

”Det mesta av den smärta du har att göra med är egentligen bara tankar… har du någonsin tänkt på det?

Okänd

”Det ultimata som hindrar de flesta av oss från att göra betydande framsteg i våra liv är inte någon annans begränsningar, utan snarare våra egna begränsande uppfattningar eller övertygelser. Oavsett hur framgångsrika vi är som människor, oavsett hur högt vi når personligen, professionellt, andligt, känslomässigt, finns det alltid en annan nivå. Och för att nå dit måste vi vara ärliga mot oss själva, ärliga mot våra omedvetna rädslor.”

Tony Robbins, Money: Master the Game

”Jag tror att världen är kaotisk och att ödet gynnar de förberedda. Tyvärr vägrar kaos ibland bara att ta sig i kragen, oavsett hur väl du bulletproofar ditt uppdrag och hur engagerad du är för att hitta en väg. Att röra sig framåt trots kaotiska förhållanden – och ibland på grund av dem – är till sin natur riskfyllt, och eftersom vi inte skyr risken kommer du oundvikligen att uppleva misslyckanden, förmodligen oftare än du lyckas, faktiskt.”

Mark Divine, The Way of the Seal

”Du är så hård mot dig själv. Ta ett ögonblick. Luta dig tillbaka. Förundras över ditt liv: över sorgen som mjuknat dig, över hjärtesorgen som gjort dig klokare, över lidandet som stärkt dig. Trots allting växer du fortfarande. Var stolt över detta.”

Okänd (Läs Matts blogg om detta citat)

”Vad du än känner, var snäll mot dig själv. Om du känner dig vilse, ha tålamod med dig själv medan du hittar din väg. Om du känner dig rädd, var snäll mot dig själv medan du hittar styrkan att möta din rädsla. Om du känner dig sårad, var snäll mot dig själv medan du sörjer och långsamt läker. Du kan inte mobba dig själv till klarhet, mod eller frid, och du kan inte skynda på självupptäckten eller förvandlingen. Vissa saker tar helt enkelt tid, så ta bort pressen och ge dig själv utrymme att växa.”

Lori Deschene

”Ilska är som bensin. Om du sprutar runt den och någon tänder en tändsticka har du ett inferno. om vi kan sätta vår ilska i en motor kan den driva oss framåt.”

Scilla Elworthy (Läs Matts blogg om det här citatet)

”Andas in framtiden, andas ut det förflutna. Oavsett var du befinner dig eller vad du går igenom, tro alltid att det finns ett ljus i slutet av tunneln. Förvänta dig aldrig, anta eller kräv aldrig. Gör bara ditt bästa, kontrollera de element du kan kontrollera och låt det sedan vara. För när du väl har gjort vad du kan, om det är meningen att det ska vara så kommer det att hända, eller så kommer det att visa dig nästa steg som måste tas.”

Marc Chernoff

Framåt är framåtsyftande – oavsett tempo:

”Det är bättre att göra mindre än vad du hoppades än att inte göra något alls. Inga nolldagar.”

James Clear

”Vissa dagar handlar livet bara om dina drömmar, förhoppningar och visioner för framtiden. Men det finns dagar då livet bara handlar om att sätta den ena foten framför den andra. Och det är okej.”

Okänd (se version med bildcitat)

”Det är bättre att ta många små steg i rätt riktning än att göra ett stort språng framåt för att sedan snubbla bakåt.”

Ordspråk (läs Matts blogg om det här citatet)

”Kan en liten förändring förändra ditt liv? Det är osannolikt att du skulle säga det. Men vad skulle hända om du gjorde ytterligare en? Och en till? Och en till? Någon gång måste du erkänna att ditt liv förvandlades av en liten förändring. Den heliga graalen när det gäller förändring av vanor är inte en enda 1-procentig förbättring, utan tusen av dem.”

James Clear, Atomic Habits

Fransmännen har ett uttryck: Reculer pour mieux sauter. Det betyder att man måste ta ett steg tillbaka, dra sig tillbaka lite, om man ska lyckas hoppa över något. Vill du hoppa över ett dike? Man går inte bara fram till kanten och hoppar sedan. Du går till kanten, bedömer avståndet och drar dig sedan tillbaka lite för att ge dig själv utrymme att få full fart innan du hoppar. Ibland kan vi inte ta nästa steg framåt om vi inte tar oss tid att backa tillbaka först. Var ska du få styrkan att sauter (hoppa framåt) om du inte kan tillåta dig själv att reculer (dra dig tillbaka)?”

Mira Kirshenbaum, The Gift of a Year (Sid 87) (Läs Matts blogg om det här citatet)

Här är ett utmärkt ställe att börja din resa framåt på

”Resan har format dig för ditt större bästa, och det var precis vad det behövde vara. Tro inte att du har förlorat tid. Det finns inga genvägar i livet. Det krävdes varje situation som du har stött på för att föra dig fram till nuet. Och nu är precis i tid.”

Okänd

”Om ditt huvud är i molnen, låt dina fötter vara i smutsen. Det är okej att känna ditt skratt och att också känna din smärta. Om de säger att du ska drömma mindre, håll fast lite mer, samtidigt som du är okej med att inte veta vad som väntar dig. Det är i grus och nåd som du kommer att börja hitta din plats. Under blå och grå himmel är du fortfarande på god väg.”

Morgan Harper Nichols (Se bildcitatversion)

”Det som fick oss dit vi är i dag kommer inte att ta oss dit vi behöver i morgon.”

Blake Mycoskie

”Från och med i dag kommer jag att skapa en ny framtid genom att skapa ett nytt jag. Jag kommer inte längre att bo i en grop av förtvivlan och gnälla över bortslösad tid och förlorade möjligheter. Jag kan inte göra något åt det förflutna. Min framtid är omedelbar. Jag kommer att ta tag i den med båda händerna och bära den med springande fötter. När jag står inför valet att göra ingenting eller göra något, kommer jag alltid att välja att agera! Jag griper detta ögonblick. Jag väljer nu.”

Andy Andrews (Läs Matts blogg om detta citat)

”Jag är i grunden en optimist. Om det kommer från naturen eller fostran kan jag inte säga. En del av att vara optimist är att hålla huvudet riktat mot solen och fötterna framåt. Det fanns många mörka stunder då min tro på mänskligheten sattes hårt på prov, men jag ville och kunde inte ge mig själv åt förtvivlan. Den vägen leder till nederlag och död.”

Nelson Mandela

”Den här världen är din bästa lärare. Det finns en lektion i allting. Det finns en läxa i varje erfarenhet. Lär dig den och bli klok. Varje misslyckande är en språngbräda till framgång. Varje svårighet eller besvikelse är en prövning av din tro. Varje obehaglig händelse eller frestelse är ett test av din inre styrka. Därför nil desperandum. March forward hero!”

Swami Sivananda

Keep Moving Forward Picture Quotes To Share:

Keep Moving Forward Övningar:

Nivå 1: Utmaning: Gör ett fast åtagande till dig själv just nu att oavsett vad som händer dig i livet kommer du alltid att göra ditt bästa för att fortsätta att gå framåt. Allt du behöver göra är att ta för vana att ställa dig själv denna enda fråga efter att något händer dig i ditt liv: ”Vad kan det här leda till för gott?”. Genom att göra det kommer ditt tankesätt att förändras helt och hållet och det kommer att börja ge dig nya, mer stärkande svar…

Nivå 2-utmaning: Välj ett citat från samlingen ovan som stod ut för dig mest och berätta hur det citatet relaterar till dig och ditt liv. Berätta varför du tror att det stack ut så mycket för dig och vad du tror att andra kan lära sig av din unika livserfarenhet(er) i förhållande till det? Den här övningen kommer att hjälpa dig att internalisera idén om att gå framåt genom att koppla den till ditt liv.

Nivå 3 Utmaning: Berätta för oss om en tidpunkt i ditt liv då du kunde fortsätta att gå framåt trots en mycket utmanande situation som du stod inför. Du vet aldrig vem som kan relatera till din berättelse och finna värde i det du delar med dig!