Efectele pentru sănătate ale timpului petrecut prea mult în fața ecranelor

Timpurile petrecute în fața ecranelor au un impact asupra sănătății noastre. Prea des privitul la televizor, jocurile video, petrecerea timpului online sau în fața unui telefon sau a unui ecran de calculator înlocuiesc ieșirile afară, plimbările, jocurile și activitatea fizică necesară pentru a ne menține sănătoși.

Ce trebuie să știți

Există multe posibile efecte negative asupra sănătății ca urmare a petrecerii prea mult timp în fața unui ecran. Potrivit Clinicii Mayo, timpul excesiv sau de proastă calitate petrecut în fața ecranului este legat de:

• Obezitate
• Somn neregulat
• Probleme de comportament
• Abilități sociale deficitare1

Timpurile excesive petrecute în fața unui ecran pot afecta, de asemenea, alegerile noastre alimentare. Mâncatul fără minte și gustările sunt frecvente în timp ce ne uităm la televizor, iar publicitatea promovează adesea opțiuni alimentare mai puțin sănătoase, ceea ce poate afecta alegerile pe care le facem atât pentru gustări, cât și la masă.1

Să fim conștienți de timpul petrecut în fața ecranului este deosebit de important pentru copii, deoarece aceștia își dezvoltă obiceiuri care pot dura o viață întreagă.

Ce puteți face

Pentru copiii mici și cei mai mici

• Limitați timpul petrecut în fața ecranului pentru copiii mai mici de 18 luni
• Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 luni. permiteți utilizarea media de înaltă calitate numai cu supraveghere
• Limitați timpul petrecut în fața ecranului pentru copiii între 2 și 5 ani la o oră pe zi
• Monitorizați pentru subiecte adecvate
• Utilizați programe educaționale cu muzică, mișcare și povești pentru copiii cu vârste cuprinse între 2 și 51 de ani

În general

• Păstrați ecranele în afara dormitorului
• Planificați cât de mult vă veți uita la televizor în familie
• Prioritizați deconectarea, nestructurate

Nu folosiți timpul petrecut în fața ecranelor ca recompensă

• Creați zone fără tehnologie, cum ar fi în timpul mesei2

Învățați mai multe

• Academia Americană de Pediatrie, Children’s Health Topics: Utilizarea Internetului/Media: Resurse pentru a-i ajuta pe părinți să înțeleagă impactul media asupra copiilor și să stabilească linii directoare pentru utilizarea media.
• Active Bodies Active Minds – Reducerea timpului petrecut în fața ecranului: Oferă resurse pentru profesioniștii din domeniul copilăriei timpurii și pentru familii
• Program for the Study of Media and Health, Kaiser Family Foundation: Evidențiază cercetările Fundației Familiei Kaiser cu privire la relația dintre mass-media de divertisment și sănătate, cu un accent special pe copii și mass-media.

1Mayo Clinic. (2016). Stil de viață sănătos: Children’s Health; Screen time and children – How to guide your child. Retrieved from the Mayo Clinic website at https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Mass-media și mințile tinere. Pediatrie, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Retrieved from http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.

.