Salada de Feijão Branco e Kale
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NEWSFLASH! Nós temos uma nova câmera (!!!) – ou pelo menos é nova para nós, de qualquer forma. Trocamos a nossa velha Fujifilm por uma Canon renovada. Até agora, tenho estado a apanhar o jeito a esta engenhoca chique e a aprender do que ela é capaz. De repente, posso tirar fotografias com pouca luz. As fotos de detalhes parecem mais bonitas. Quando tiramos as fotos para revisão no computador, eu guincho sobre a qualidade e as cores. Nenhum remorso do comprador aqui.
O único problema? Tivemos algumas receitas que foram tiradas com as sobras da câmera antiga para serem postadas. Depois de ver o que a nova câmera pode fazer, as fotos antigas simplesmente não a cortam mais. Eu costumava achar que nossas fotos eram muito boas, mas depois conseguimos esta nova besta de uma câmera e eu pensei: “Onde você esteve toda a minha vida?!?”
Eu realmente pensei em jogar esta receita fora, ou pelo menos esperar para postar até que eu pudesse refazê-la com a nova câmera. Mas é uma salada fantástica e eu realmente queria compartilhá-la com o mundo!
Se as fotos a mostram ou não, que seja conhecida: esta salada é realmente, realmente deliciosa e muito, muito fácil de preparar. E todos sabemos, comer couve parece uma óptima ideia em teoria, mas nem sempre é a forma mais agradável de conseguir uma porção de greens. Sempre que a incluímos numa salada, gostamos de usar um molho à base de citrinos para domar a dureza da couve.
A combinação de alho cru, sumo de limão fresco, e azeite é não só deliciosa, mas também extremamente saudável. O alho é um poderoso antioxidante, antibacteriano e antiviral – que melhor maneira de preparar o seu sistema imunológico para a próxima estação fria? Limão, outro super desintoxicante, e azeite para uma dose de gorduras saudáveis, criam um equilíbrio saboroso de sabores no molho leve.
Estou sempre à procura de formas criativas e fáceis de encher uma dose extra de verduras para o dia. Uma porção pequena funcionaria como um lado e uma tigela grande poderia facilmente contar como jantar, dependendo da noite. Graças à proteína do feijão branco amanteigado, esta salada mantém-no cheio por mais tempo do que se poderia esperar.
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Descrição
Um fácil, receita saudável para salada de couve com molho de alho e limão. O feijão branco fornece muitas proteínas como bónus!
Ingredientes
Escala1x2x3x
- 6 folhas de couve
- 1 lata de feijão branco
- 4 dentes de alho
- sumo de 1 limão
- 1-2 colheres de sopa azeite prensado a frio
- ½ colher de chá de sal marinho
- ½ colher de chá de pimenta preta fresca
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Instruções
- 1. Lave bem as folhas de couve e remova a haste dura. Pique em pedaços do tamanho de uma dentada.
- 2. Numa tigela grande, combine folhas de couve, feijão, alho, suco de limão, sal marinho e pimenta. Misture bem para combinar.
- 3. Sirva e desfrute!
Notas
- Usamos grandes feijões do norte, mas cannellini, rim, ou feijão garbanzo funcionariam muito bem.
Nutrição
- Tamanho da porção: 2
- Calorias: 103
- Açúcar: 1
- Sódio: 591
- Gordura: 10
- Gordura Saturada: 1
- Gordura Insaturada: 9
- Gordura Trans: 0
- Hidratos de Carbono: 4
- Proteína: 1
- Colesterol: 0