Ao caminhar por colinas, deve começar a notar resultados quase imediatamente. Para começar, caminhar em colinas ajuda a fortalecer os músculos das suas pernas. Eles não estão habituados a ser empurrados para andar regularmente de subida e descida. Por isso, podem ficar um pouco doridos no início, à medida que se vai habituando a caminhar nas encostas. No entanto, eles irão ajustar-se e começarão a ganhar tonificação e definição para eles. Caminhar subindo e descendo a montanha também ajudará a pôr todo o seu corpo em melhor forma. Ao contrário das caminhadas regulares, o seu ritmo cardíaco irá subir quando caminhar em colinas, porque o seu corpo precisará de se esforçar mais para o fazer. Isto fará com que o oxigênio flua pelo seu corpo mais rapidamente e o ajudará a acumular mais resistência.

A caminhada nas colinas é uma ótima maneira de colocar seu corpo em forma. Ao contrário da corrida, não coloca uma tonelada de stress nos seus joelhos ou pés. Mas você precisa de se esticar correctamente antes de caminhar nas colinas. O seu corpo vai precisar de algum tempo para se ajustar aos novos exercícios que está a fazer, por isso certifique-se de que consegue todo o resto que precisa. Coma corretamente também para ajudar os seus músculos a se reconstruir. Se você fizer tudo isso, caminhar nas colinas pode ajudar os músculos das suas pernas a ficarem mais fortes e parecerem melhores em pouco tempo.