Wenn Sie Hügel hinauf- und hinuntergehen, sollten Sie fast sofort Ergebnisse sehen. Zunächst einmal stärkt das Bergwandern die Muskeln in Ihren Beinen. Sie sind es nicht gewohnt, regelmäßig bergauf und bergab zu gehen. Deshalb kann es sein, dass sie anfangs etwas schmerzen, wenn Sie sich an das Bergwandern gewöhnen. Sie werden sich jedoch anpassen und an Spannkraft und Definition gewinnen. Das Gehen bergauf und bergab trägt auch dazu bei, Ihren gesamten Körper in eine bessere Form zu bringen. Anders als beim normalen Gehen steigt Ihre Herzfrequenz beim Bergwandern an, weil Ihr Körper dafür härter arbeiten muss. Dadurch wird Ihr Körper schneller mit Sauerstoff versorgt und Sie können mehr Ausdauer aufbauen.

Bergwandern ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu bringen. Anders als beim Laufen werden Knie und Füße nicht übermäßig belastet. Allerdings müssen Sie sich vor dem Bergwandern gut dehnen. Ihr Körper braucht auch eine gewisse Zeit, um sich an die neuen Übungen zu gewöhnen, also achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Ernähren Sie sich auch richtig, damit sich Ihre Muskeln erholen können. Wenn du all das tust, kann das Bergwandern dazu beitragen, dass die Muskeln in deinen Beinen stärker werden und in kürzester Zeit besser aussehen.