Health Effects of Too Much Screen Time

Screen time has an impact when it comes to our health. Te vaak televisie kijken, videospelletjes spelen, online tijd doorbrengen of voor een telefoon of computerscherm in plaats van naar buiten gaan, wandelen, spelen en de fysieke activiteit krijgen die nodig is om gezond te blijven.

Wat u moet weten

Er zijn veel mogelijke negatieve gezondheidseffecten van te veel tijd voor een scherm doorbrengen. Volgens de Mayo Clinic wordt overmatige schermtijd of schermtijd van slechte kwaliteit in verband gebracht met:

• Obesitas
• Onregelmatige slaap
• Gedragsproblemen
• Aantasting van sociale vaardigheden1

Overmatige tijd die voor een scherm wordt doorgebracht, kan ook van invloed zijn op onze voedingskeuzes. Tijdens het televisiekijken wordt vaak gedachteloos gegeten en gesnackt, en reclame maakt vaak reclame voor minder gezonde voedingsopties, wat van invloed kan zijn op de keuzes die we maken, zowel voor tussendoortjes als tijdens de maaltijd.1

Bewust omgaan met schermtijd is vooral belangrijk voor kinderen, omdat zij gewoonten ontwikkelen die een leven lang kunnen duren.

Wat u kunt doen

Voor peuters en jongere kinderen

• Beperk schermtijd voor kinderen jonger dan 18 maanden
• Voor kinderen van 18 tot 24 mo.
• Limiteer schermtijd voor kinderen van 2-5 tot één uur per dag
• Monitor voor geschikte onderwerpen
• Gebruik educatieve programma’s met muziek, muziek, beweging en verhalen voor kinderen van 2-5 jaar

In het algemeen

• Verberg beeldschermen in de slaapkamer
• Plan hoeveel televisie je als gezin kijkt
• Prioriteer unplugged, ongestructureerde speeltijd
• Gebruik schermtijd niet als beloning
• Creëer technologievrije zones, zoals tijdens het eten2

Learn More

• American Academy of Pediatrics, Children’s Health Topics: Internet/Mediagebruik: Hulpmiddelen om ouders te helpen de invloed van media op kinderen te begrijpen en richtlijnen voor mediagebruik op te stellen.
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction: Biedt middelen voor professionals in de vroege kindertijd en gezinnen
• Program for the Study of Media and Health, Kaiser Family Foundation: Benadrukt onderzoek van de Kaiser Family Foundation betreffende de relatie tussen entertainmentmedia en gezondheid, met speciale aandacht voor kinderen en media.

1Mayo Clinic. (2016). Gezonde Levensstijl: Children’s Health; Schermtijd en kinderen – Hoe u uw kind kunt begeleiden. Opgehaald van de website van de Mayo Clinic op https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Media en jonge geesten. Kindergeneeskunde, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Opgehaald van http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.