This Cinnamon-Apple Smoothie with Oats is a apple pie taste but is vegan, gluten free and guilt free! このアップルバナナオートミールスムージーは、2食分のフルーツを含む栄養価の高い朝食としてお楽しみください！

私は少なくとも週5日朝食としてヘルシースルーが飲むと言っていましたでしょうか？ このアップルパイスムージーは、クリーミーで爽やかで魅惑的な味わいですが、ヴィーガン、グルテンフリー、砂糖不使用です。 あなたはそれを愛するようになるだろう！

このアップルバナナスムージーの成分

• 熟したバナナ（新鮮または冷凍）
• りんご – ふじりんごは私のお気に入りですが、あなたは好きな種類を使ってください
• アーモンドミルク – 私はすべての私のスムージーでプレーンで無糖アーモンドミルク（カップあたり30カロリー）を使用しています。 また、甘くしたアーモンドミルクも使えますし、非ヴィーガンオプションのために乳製品ミルクを使うこともできます。 このような場合、「珈琲を淹れる」「珈琲を飲む」「珈琲を飲む」「珈琲を飲む」「珈琲を飲む」「珈琲を飲む」「珈琲を飲む」の4つの方法があります。 この場合、スチールカットオーツは使用しないでください。

• バニラエキス-プレーンのアーモンドミルクを購入するのでほとんどのスムージーにはバニラを加えています。 バニラアーモンドミルクを使用している場合は、おそらくエキスをスキップすることができますが、少しスプラッシュはhurt.2062>
• シナモン – アップルとシナモンは私のお気に入りの組み合わせの一つです。 (あなたも好きなら、このユダヤ人のアップルケーキをお見逃しなく。)
• オールスパイス – これはオプションですが、暖かいスパイスの accent.
• 塩を一振り – ナッツは無塩でオーツはプレーンなので、これはアップル ミルクシェークの味 pop.
• 氷 – あなたのバナナが冷凍されていなければ半カップ盛りを使用します。 また、「餃子」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」、「餃子の王将」の5つの餃子を作ることができます。 きれいなリンゴを皮付きのままくし形に切ります。 ペーリングナイフやリンゴの芯抜き・スライサー（アフィリエイトリンク）でできます。

  すべての材料を高性能ミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜます。 私はバイタミックス（アフィリエイトリンク）を使っていますが、これは完璧に滑らかなdrink.

  スムージーに生のオート麦を入れることはできますか？

  私は何年もスムージーに生のロールオーツを加えています。

  バイタミックスをお持ちでしたら、他の材料と一緒にオーツ麦を入れることができます。 このような場合、「珈琲を飲む」ということは、「珈琲を飲む」ということです。 グルテンフリーのスムージーにする必要がある場合は、グルテンフリーのオーツ麦を使用する必要がありますのでご注意ください。

  

  

  More vegan smoothie recipes＜9886>

  I have so many options for you! チェリーパイが好きな方は、このチェリースムージーをお見逃しなく。 そして、パンプキンパイのスムージーはいかがでしょうか。

  コーヒーがお好きな方は、この自家製フラペチーノやエスプレッソのスムージーをぜひ試してみてください。

  そして、もしあなたがバナナを使わないスムージーを好むなら、このさわやかなイチゴとブドウのスムージーはいかがでしょうか。

  お楽しみに！

  P.S. あなたは私の夫のアップルパイムーンシャインが好きかもしれません！

  （レシピソース。 Cooking with Mamma C. 原文は「アップルシナモンオートミールスムージー」として2015年9月17日に公開し、現在は写真と文章を新たに更新しています。 )

  Cinnamon-Apple Smoothie with Oats

  このシナモンアップルとオーツ麦のスムージー はアップルパイみたいだけどビーガン・グルテンフリー、罪悪感はゼロです！

  4.67 from 6 votes

  Print Pin Save Go to Collections

  コース: 朝食

  Cuisine: アメリカ料理

  準備時間： 4分

  合計時間： 4分

  サービング。 1 -2

  カロリー。 532kcal

  Author: Mamma C

  Ingredients

  • ▢熟したバナナ1本（冷凍バナナを使用する場合は注意事項をご覧ください。)
  • ▢ リンゴ（皮付き） 1個（くし形切り）
  • ▢ アーモンドミルク 1カップ（無糖または普通）
  • ▢ ⅓ ロールドオーツ（必要に応じてグルテンフリーを使用）
  • ▢カップ殻付きクルミ
  • ▢カップ殻付きクルミ ⅓ バニラエッセンス 小さじ1
  • ▢ シナモン1つまみ
  • ▢ オールスパイス3振り（お好みで）
  • ▢塩1振り
  • ▢ カップ氷（1½カップ盛ります。 冷凍バナナを使う場合は、小さな角切りを5個使うとよい）

  作り方

  • バナナは皮をむき、半分に割る。 りんごは洗って水気を拭き取ります。 バイタミックスをお持ちでない方は、まずオーツ麦をミキサーに入れ、数回パルスして砕いてください。
  • すべての材料をミキサーにかけます。 滑らかになり、オーツ麦の食感が分からなくなるまでブレンドする。 (Vitamixをお持ちの方は、蓋からタンパーを挿入し、フルーツをブレードに押し付けながらブレンドすることができます。)

  Note

  • 冷凍バナナ使用の場合は、小さな氷5個か大きなものを2個追加すればOKです。 また、このレシピでは、生ロールオーツを使用しています。
  • これはグラス2杯分の量ですが、私はいつも全部飲み干します。 記載されているカロリーは全部飲んだ場合のものですが、半分だけ飲んだ場合は266キロカロリーです。

  Nutrition

  カロリーです。 532kcal｜炭水化物。 76g｜たんぱく質：11g｜脂質：25g｜飽和脂肪：2g｜ナトリウム：150mg｜カリウム：844mg｜食物繊維：13g｜糖質：35g｜ビタミンA：174IU｜ビタミンC：19mg｜カルシウム：354mg｜鉄：3mg

  このレシピは試されましたか？ クッキングウィズマンマック（@cookingwithmammac）または#クッキングウィズマンマック（#CookingWithMammaC）のタグを付けてね。