Senki sem élvezi, ha kívülállónak érzi magát. Mintha valahogyan mások lennénk – vagy nem igazán “illünk be”.

A törzsi életmód talán már a múlté… De emberként még mindig törzsi természetűek vagyunk, és a valahová tartozás érzése alapvető, emberi szükséglet. Sok olyan vonás, tulajdonság és érzés, amit “emberi természetnek” tekintünk, még mindig a törzsi ösztönök által vezérelt.

Régebben a törzshöz való tartozás élet-halál kérdése volt. Ma már a törzsön kívül is túlélhetünk – de az ezzel járó elszigeteltség érzése még mindig az egyik legfájdalmasabb tapasztalat, amellyel valószínűleg szembesülni fogunk.

Miért érzem magam annyira másnak, mint a többiek?

Ez az érzés általában a gyermekkorra vezethető vissza.

Meglehet, hogy az iskolában zaklattak vagy kirekesztettek. Vagy talán a családod kissé különbözött a többi családtól – anyagilag, etnikailag, vallásilag… Vagy talán sokat költöztél, és soha nem volt lehetőséged olyan mély barátságokat kialakítani, mint a többi gyereknek.

Bármi is legyen az, valószínűleg a gyerekkorod nagy részét azzal töltötted, hogy egyedül érezted magad. És valamikor ezek a tapasztalatok arra vezettek, hogy elhitted, hogy “más” vagy, mint a többiek.

De a helyzet a következő: mindannyian sokkal inkább hasonlítunk egymásra, mint gondolnánk.

Bármennyire is furcsának, furcsának vagy másnak érzed magad, sokkal több hasonlóságot fogsz mutatni mindenki mással, mint különbséget.

Egyszerűen a tapasztalataid miatt érzed magad másnak – nem azért, mert más vagy.

A probléma az, hogy ha így érzünk, akkor valószínűleg ennek megfelelően is cselekszünk.

Ezért, mert másnak érezzük magunkat, előfordulhat, hogy nehezen tudunk teljesen ellazulni társas helyzetekben, mert öntudatosnak érezzük magunkat. Vagy esetleg visszatartjuk magunkat attól, hogy kapcsolatba lépjünk és kapcsolatot teremtsünk az emberekkel, mert nem tudjuk elképzelni, hogy ők egyébként is szívesen töltenének velünk időt. Vagy kábítószerekkel és alkohollal zsibbasztjuk el magunkat, hogy kétségbeesetten próbáljuk lerázni magunkról az érzést, és “beilleszkedni”.

Míg valószínűleg a saját személyes megküzdési mechanizmusainknak megfelelően másképp reagálunk, egy dolog ugyanaz marad: nehezen fogunk hiteles kapcsolatot teremteni.

És így azzal, hogy másnak érezzük magunkat, végül beteljesítjük saját önpróféciánkat. Magányunk és elszigeteltségünk “bizonyítékot” szolgáltat számunkra, hogy mások vagyunk, mint mindenki más – ahogyan azt gondoltuk.

Milyen érzés ez?

Az alábbiak bármelyikét érezheti és tapasztalhatja:

1. Társas helyzetekben úgy érzi, hogy kilóg a sorból. Ez az érzés olyan erős lehet, hogy “testen kívülinek” érzi magát, mintha nem is lenne ott valójában.

2. A magányosság nyomasztó érzését érzi, de fogalma sincs, hogyan kapcsolódhatna. Megrekedtél – nyomorultul és magányosan érzed magad egyedül, de amikor megpróbálsz kapcsolatba lépni emberekkel, annyira öntudatosnak érzed magad, hogy néha a végén még rosszabbul érzed magad.

3. A társas helyzetek és összejövetelek félelemmel töltenek el. Vagy teljesen elkerüli őket, vagy egész idő alatt kényelmetlenül érzi magát, és elbújik a sarokba.

4. Muszáj innia ahhoz, hogy jól érezze magát társaságban.

5. A társasági életben kénytelen inni. Vagy esetleg társasági kaméleon vagy. Úgy kapcsolódsz be, hogy másokhoz idomulsz, de az üresség érzésével távozol – nem igazán tudod, hogy ki vagy az egész mögött.

A “reflektorfény-effektus” – azt hiszed, hogy az emberek sokkal jobban felfigyelnek rád, mint ahogy valójában teszik

A reflektorfény-effektus az a jelenség, amikor hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az emberek sokkal jobban felfigyelnek ránk, mint ahogy valójában teszik. Ez egy kognitív torzítás, és a szociális szorongás egyik fő mozgatórugója.

Mindannyian a saját szemünkkel és a saját perspektívánkból tapasztaljuk a világot – az élet a saját filmünk, és mi vagyunk a főszereplők. Ez természetesen megnehezíti számunkra, hogy kilépjünk önmagunkból, és felismerjük, hogy mindenki más is a saját filmjeként éli meg a világot.

Az a kínos megjegyzés, amit a múltkori buliban tettünk, és ami nem jött be túl jól? Nagy az esélye, hogy senki sem vette észre. És ha mégis, valószínűleg már rég elfelejtették.

Az emberek összességében túlságosan el vannak foglalva önmagukkal és a saját történetükkel ahhoz, hogy a mi botlásainkra koncentráljanak. Valójában sokkal inkább azon aggódnak, hogy mit mondtak vagy tettek, mint hogy ránk figyeljenek.

Hogyan győzzük le a másság érzését

Az érzés leküzdésének legnagyobb része annak megértése, hogy nem vagyunk annyira mások, mint amennyire azt hisszük. Néhány dolog, amit másnak vagy furcsának tartasz magaddal kapcsolatban, lehet, hogy nagyon is hétköznapi. Végső soron arról van szó, hogy felül kell vizsgálni azt a történetet, amelyet mindvégig magaddal cipeltél a fejedben.

Egy terapeuta segít visszavezetni ezt az érzést, és megérteni, honnan ered. Az ilyen érzés okának azonosítása segít megérteni, hogy ez egyszerűen a tapasztalataid terméke, és nem feltétlenül az, ahogyan a dolgok valójában állnak.

Ha nagyon elszigeteltnek érzed magad, a terapeutád támogatni fog abban, hogy legyőzd a félelmeidet, és csatlakozz hasonló, hasonló gondolkodású emberekkel alkotott társas csoportokhoz. Bár ez eleinte ijesztőnek tűnhet, a jutalom hosszú távon meg fogja érni. A csoporthoz tartozás érzése segíthet megkérdőjelezni a mássággal kapcsolatos mélyen gyökerező hiedelmeit.

A kapcsolódás és a “beilleszkedés” érzése alapvető emberi szükségletek. Nem csak te vágysz erre – mindenki vágyik erre. Minél jobban megértjük ezt, annál inkább ott tudunk lenni egymás mellett, ünnepelve és elfogadva mind a közösségeinket, mind a különbözőségeinket.

Töltse ki ingyenes online felmérésünket, és kezdje el terápiás útját még ma.