Kelkáposzta és fehérbab saláta
NEWSFLASH! Kaptunk egy új fényképezőgépet (!!!!) – vagy legalábbis nekünk új. Elcseréltük a megbízható régi Fujifilmünket egy felújított Canonra. Eddig még csak ismerkedtem ezzel a csicsás szerkentyűvel, és tanulom, hogy mire képes . Hirtelen már gyenge fényviszonyok között is tudok fotózni. A részletképek szebbek. Amikor elővesszük a fényképeket a számítógépen, a minőség és a színek felett sikítozom. Nincs vásárlói bűntudat.
Az egyetlen probléma? Maradt még néhány recept, amit a régi fényképezőgéppel készítettünk, amit fel kell tenni. Miután láttam, mire képes az új fényképezőgép, a régi fotók már nem érnek semmit. Régebben azt hittem, hogy a fotóink elég jók voltak, de aztán megkaptuk ezt az új fényképezőgép-állatot, és azt kérdeztem: “Hol voltál egész életemben?!?”
Tényleg fontolgattam, hogy kidobom ezt a receptet, vagy legalábbis várok a közzétételével, amíg nem tudom újra lefényképezni az új kamerával. De ez egy fantasztikus saláta, és nagyon szerettem volna megosztani a világgal!
Akár látszik a fotókon, akár nem, tudassuk: ez a saláta nagyon, nagyon finom, és nagyon, nagyon könnyű elkészíteni. És mindannyian tudjuk, hogy a kelkáposztaevés elméletben remek ötletnek hangzik, de nem mindig ez a legélvezetesebb módja a zöldségek fogyasztásának. Amikor salátába tesszük, szeretjük citrus alapú öntetet használni, hogy megszelídítsük a kelkáposzta keménységét.
A nyers fokhagyma, a friss citromlé és az olívaolaj kombinációja nemcsak finom, hanem rendkívül egészséges is. A fokhagyma erős antioxidáns, antibakteriális és vírusellenes étel – mi mással is készíthetnénk fel jobban az immunrendszerünket a közelgő megfázásos szezonra? A citrom, egy másik szuper-méregtelenítő, és az olívaolaj az egészséges zsírok egy adagja miatt ízletes egyensúlyt teremt az ízek között a könnyű öntetben.
Mindig kreatív, egyszerű módokat keresek arra, hogy egy extra adag zöldséget beiktassak a napba. Egy kis adag működhet köretként, egy nagy tál pedig könnyen számíthat vacsorának, estétől függően. A vajas fehérbabból származó fehérjének köszönhetően ez a saláta tovább tart jóllakottan, mint gondolnád.
Nyomtatás
leírás
Egy egyszerű, egészséges kelkáposztasaláta receptje fokhagymás-citromos öntettel. A fehérbab bónuszként rengeteg fehérjét biztosít!
Ingredients
Scale1x2x3x
- 6 kellevél
- 1 doboz fehérbab
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 citrom leve
- 1-2 evőkanál. hidegen sajtolt olívaolaj
- ½ teáskanál tengeri só
- ½ teáskanál friss fekete bors
Intructions
- 1. Alaposan mossuk meg a kelkáposztaleveleket, és távolítsuk el a kemény szárat. Vágjuk falatnyi darabokra.
- 2. Egy nagy tálban keverjük össze a kelkáposztaleveleket, a babot, a fokhagymát, a citromlevet, a tengeri sót és a borsot. Jól keverjük össze.
- 3. Tálaljuk és élvezzük!
Jegyzetek
- Mi nagy északi babot használtunk, de a cannellini-, vese- vagy garbanzóbab is tökéletesen megfelel.
Táplálkozás
- Adagnagyság: 2
- Kalóriatartalom: 2
- Kalória: 1 db: 4
- Fehérje: 1
- Koleszterin: 0