Hogyan működik a Slimming World és mennyibe kerül a csatlakozás?
Ha fogyni szeretnél anélkül, hogy csökkentened kellene az adagjaidat, akkor érdemes kipróbálnod a Slimming Worldöt.
A népszerű diéta megengedi az alkalmi élvezeteket – és nem támogatja a kalóriaszámlálást. Hogyan működik?
Mi a Slimming World diéta?
A Slimming World diéta egy derbyshire-i székhelyű fogyókúrás cég, amelyet Margaret Miles-Bramwell hozott létre 1969-ben.
A táplálékoptimalizáló étrendre összpontosít, ahol a tagok egy listát kapnak a Syn Free élelmiszerekről, amelyeket korlátlan mennyiségben fogyaszthatnak.
A Syns a synergy rövidítése, mivel a Free Foods, az Egészséges Extrák és a Syns együttesen eredményezik a hatékony fogyást.
A program arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy a magas zsírtartalmú ételeket cseréljék alacsony zsírtartalmú, természetesen laktató ételekre.
A heti csoporttalálkozókon támogatást kaphat a fogyókúrázó társaitól, és egy edzéstervet követve fokozatosan aktívabbá válhat a Body Magic kezdeményezésük révén.
A Slimming World diéta célja, hogy hetente körülbelül 1-2 kilótól szabaduljon meg, és jelenleg hetente mintegy 900 000 tag vesz részt rajta.
Hogyan működik a Slimming World diéta?
A Slimming World diéta során a diétázók az általuk Free Foodsnak nevezett alacsony zsírtartalmú élelmiszerek listájáról választják ki az ételeket, például a gyümölcsöket, zöldségeket, tésztát, burgonyát, rizst, sovány húst, halat és tojást.
Ezek az élelmiszerek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.
Nincs kalóriaszámlálás, nincsenek tiltott élelmiszerek, és még mindig megengedett az alkalmi élvezet.
Míg egyetlen élelmiszer sem tiltott, néhány korlátozott, úgynevezett Syns, értékekhez kötött.
A Syns (más néven szinergia) elemek közül sokan élvezeti cikkek, de néhány lehet Egészséges Extrák, amelyek lehetővé teszik az adagok növelését.
A felhasználók megkapják a naponta elfogyasztható Syn-ek teljes számát, amelyet konkrét fogyókúrás terveken keresztül lehet kiszámítani.
A legtöbbször ez napi öt és 15 között mozog.
A Syn-ekre példa egy pohár bor vagy egy szelet csokoládé.
Az egészséges extrák közé tartozik a tej és a sajt a kalciumért, a teljes kiőrlésű kenyér és a reggeli gabonafélék a rostokért és más fontos ásványi anyagokért, valamint a diófélék és magvak az egészséges olajokért.
Mennyibe kerül a Slimming World diéta?
A Slimming World csoporthoz való csatlakozásért a diétázóknak fizetniük kell.
Az új tagok számára különleges ajánlatok vannak, többek között félárú tagság, ha csatlakozol egy reálcsoporthoz.
Az első héten csak 9,95 fontot kell fizetni, utána pedig hetente 4,95 fontot.
A nyugdíjasok számára is vannak kedvezmények, ők csak 4,65 fontot fizetnek.
Ha négy barátoddal vagy családtagoddal együtt csatlakozol egy csoporthoz, és mindannyian ingyen kapjátok az első hetet, akkor az első héten 5 font, utána pedig 4,95 font hetente.
A 11-15 éves tizenévesek is ingyenes Slimming World-tagságot kapnak, ha díjfizető szülő/gondviselő kíséri őket.
Azok számára, akik csoportos foglalkozások helyett online szeretnék követni a programot, alternatív tervek állnak rendelkezésre.
A Slimming World diéta biztonságos?
A BDA szerint az étkezési tervekből ugyan hiányzik némi rugalmasság, de általában kiegyensúlyozottak.
A csoportos találkozók arra ösztönzik a tagokat, hogy megosszák egymással a sikereket, ötleteket és recepteket, de nem biztos, hogy mindenkinek tetszenek.
A kalóriák és az adagok méretének megismerése nélkül azonban a programból való kilépés után nehézséget okozhat az egészséges választás.
Nincsenek tiltott élelmiszerek, így az ételek kiegyensúlyozottak és változatosak, és családbarátok.
Az egyes élelmiszercsoportokból az adagok mérete attól függően változik, hogy melyik tervet követjük.
Mehetek-e a Slimming World diétára terhesség alatt?
A rövid válasz: igen, de csak az egészséges étrend követése és a fizikai aktivitás fenntartása érdekében, nem pedig fogyás céljából.
A Slimming World azt mondja, hogy nem tanácsolja a nőknek, hogy változtassanak a súlyukon a terhesség alatt.
A szabályzatuk részeként azt írja, hogy azoknak a tagoknak, akik a terhességük alatt is folytatni kívánják a programot, meg kell szerezniük a szülésznőjük támogatását.
A tanácsadókat is arra kérik, hogy támogassák a terhes tagokat az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartásában a testsúlyuk biztonságos kezelése érdekében, ahogy azt a szülésznője tanácsolja.
A Slimming World a Royal College of Midwives-szal együttműködve dolgozta ki a tagjainkat a terhesség alatti testsúlyuk kezelésében legjobban támogató irányelvüket.
Milyen változások történtek legutóbb a Slimming Worldnél?
A Slimming World csoportok március közepén a koronavírus okozta zárlat miatt kénytelenek voltak bezárni, és virtuális vészhelyzeti csoportokba költöztek.
Ajtókat azonban augusztusban újra megnyitották, és a tagokat extra biztonsági intézkedésekkel hívták vissza a “valódi csoportokba”.
Minden csoportba legfeljebb 25-30 tagot engedtek be, és az ülések körülbelül 45 percig tartanak.
A társadalmi távolságtartás fenntartása érdekében a tagokat arra kérték, hogy a tanácsadójukkal tudassák, mely üléseken vesznek részt.
A teremben egyirányú rendszerekkel lehet közlekedni, vannak kézfertőtlenítők és törlőkendők, valamint a padlón jelölők is.
“Tüsszentő paravánokat” vezettek be, hogy az emberek biztonságos távolságban legyenek a mérlegen, az ülések pedig 1 méter távolságra vannak egymástól.
A tagokat arra is megkérik, hogy viseljenek arcvédő ruhát, és hozzanak magukkal saját italt és tollat.
A cipőt a mérlegen kell viselni, és a tagoknak azt tanácsolják, hogy egyelőre maradjanak egy párban.
A tanácsadókat és a tagokat arra is megkérik, hogy minden találkozó végén töröljék le a saját széküket.
Működik a Slimming World diéta, és vannak-e sikertörténetek?
A Slimming World szerint a tagok hat hónap alatt testsúlyuk nyolc százalékát, egy év alatt pedig 13 százalékát veszítik el.
A volt Casualty színésznő, Rebecca Wheatley 2005-ben a Slimming World Év Nője lett, miután több mint a felét lefogyott.
A 175 centis sztár 12 kilót fogyott, és két év alatt 32-es méretről 12-es méretre csökkent, miután szégyellte, hogyan nézett ki az esküvőjén.
Egy kétgyermekes anyuka, aki attól félt, hogy nem éri meg, hogy a gyermekei felnőjenek, mert olyan nehéz volt, mindössze tíz hónap alatt lefogyott testsúlyának több mint felét.
Egy másik anyuka, June Adams, 6,5 kilót fogyott, miután egy fürdős fotó a Shrek Fiona hercegnőjére emlékeztette.
Elhatározta, hogy legyőzi a gömbölyödést, meglátta a Slimming World hirdetését, és azonnal feliratkozott – és 18 hónappal később hat ruhaméretet csökkentett, és hihetetlenül sokat fogyott.
Egy 18-as méretű nő pedig öt kilót fogyott az esküvője napjára, és azóta megmutatta drámai átalakulását.
Slimming World ellentmondások
Muller joghurtok
2018 szeptemberében a Slimming World program fogyókúrázói felháborodtak, miután a cég törölte a Muller joghurtokat a Syn Free élelmiszerek listájáról.
Ez mostantól 1 Syn/edényként van értékelve, ami azt jelenti, hogy a diéta követői nem tudnak annyit nassolni belőle, amennyit szeretnének.
Egészséges extra választék
A Slimming World 2018-ban számos változtatást vezetett be az élelmiszerek értékelési rendszerében.
A diétázóknak azt mondták, hogy az Extra Easy tervben minden nap kapnak egy további Egészséges Extra “A” választékot, valamint megnövelték a teljes tehéntej mennyiségét.
A tejmentes italok, mint a rizs és a mandulatej mennyisége azonban 400 ml-re csökkent, míg a csökkentett zsírtartalmú/könnyű lágy sajt és a lágy kecskesajt többé nem minősül Egészséges Extrának.
Az új táplálkozási információk miatt pedig egy maroknyi, korábban “P” (azaz fehérjedús) jelöléssel ellátott Szabad Élelmiszer, mint például a sült bab, a lóbab, a mungóbab és a borsó minden fajtája (kivéve a hasított borsót), már nem lett így jelölve.
Mindamellett ezek az élelmiszerek továbbra is Szabadnak minősültek, ami azt jelenti, hogy mérlegelés, számolás vagy mérés nélkül fogyaszthatók.
Porky Lights
A diétázókat megrázta az az állítás, hogy a népszerű “zsírszegény” kolbászok kilencszer rosszabbak számukra, mint eredetileg gondolták.
A fogyókúrázók világa szerint a Porky Lights darabonként 4,5 Syn pontnak számít, ahelyett, hogy csak 0,5 lenne – ami azt jelenti, hogy több ezer fogyókúrázó tudtán kívül megszegte szigorú diétáját.
Az “egészséges” virsli hatalmas sikert aratott a diétás klub 900.000 tagja körében, mivel azt állították, hogy csak 2,5 g zsírt tartalmaz.
Az Asda Slimzone termékcsaládja
Nem ez az egyetlen Slimming World ellentmondás, amely a címlapokat uralja.
A népszerű diétás márka jogi lépéseket tett, amikor az Asda olyan Slimzone készételeket hozott forgalomba, amelyeket “a Slimming World Extra Easy Plan követése esetén” lehetett fogyasztani.
A szupermarketóriás azóta eltávolította az ételeket a polcokról.