Hoe werkt afslanken en hoeveel kost het om lid te worden?
Als je wilt afvallen zonder je porties te moeten verkleinen, kun je eens proberen bij Afslankwereld.
Het populaire dieet staat toe dat je af en toe iets lekkers eet – en het tellen van calorieën is niet nodig. Hoe werkt het?
Wat is het Afslankwerelddieet?
Het Slimming World-dieet wordt geleid door een in Derbyshire gevestigd bedrijf voor gewichtsverlies, dat in 1969 is opgericht door Margaret Miles-Bramwell.
Het is gericht op een dieet van voedseloptimalisatie, waarbij de leden een lijst krijgen met ‘gratis voedsel’, dat in onbeperkte hoeveelheden mag worden gegeten.
Syns is een afkorting voor synergie, omdat de Vrije Voeding, Gezonde Extra’s en Syns allemaal optellen tot effectief gewichtsverlies.
Het programma moedigt lijners aan om vetrijke voedingsmiddelen te verruilen voor vetarme voedingsmiddelen die van nature vullend zijn.
U kunt steun krijgen van mede-afslankers tijdens wekelijkse groepsbijeenkomsten en een trainingsplan volgen om geleidelijk actiever te worden via hun Body Magic-initiatief.
Het Slimming World-dieet is ontworpen om u te helpen ongeveer 1-2 pond per week te verliezen en heeft momenteel ongeveer 900.000 leden die elke week deelnemen.
Hoe werkt het Slimming World-dieet?
Het Slimming World-dieet houdt in dat lijners voedsel kiezen uit een lijst van vetarme voedingsmiddelen die ze Free Foods noemen, zoals fruit, groenten, pasta, aardappelen, rijst, mager vlees, vis en eieren.
Deze voedingsmiddelen kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten.
Er zijn geen calorieën te tellen, geen voedingsmiddelen zijn verboden, en je mag nog steeds af en toe trakteren.
Hoewel geen enkel voedingsmiddel verboden is, hebben sommige van de beperkte, bekend als Syns, waarden verbonden.
Vele van de Syns (ook bekend als synergie) items zijn traktaties, maar sommige kunnen Gezonde Extra’s zijn die u toelaten om porties te vergroten.
Gebruikers krijgen een totaal aantal dagelijkse Syns dat ze kunnen consumeren, dat kan worden berekend via specifieke afslankplannen.
Meestal varieert dit van ongeveer vijf tot 15 per dag.
Voorbeelden van Syns zijn een glas wijn of een stuk chocolade.
Gezonde Extra’s zijn melk en kaas voor calcium, volkorenbrood en ontbijtgranen voor vezels en andere essentiële mineralen, en noten en zaden voor gezonde oliën.
Hoeveel kost het Afslank Wereld dieet?
Om lid te worden van een Afslank Wereld groep, moeten lijners betalen.
Er zijn speciale aanbiedingen voor nieuwe leden, waaronder lidmaatschap voor de helft van de prijs wanneer u zich aansluit bij een echte groep.
Dan betaalt u slechts £9,95 in week één en £4,95 per week daarna.
Er zijn ook kortingen voor senioren, die slechts £4,65 betalen.
Als u zich aansluit bij een groep met vier vrienden of familieleden en u krijgt allemaal de eerste week gratis, dan kost het £5 in de eerste week en £4,95 per week daarna.
Tieners van 11-15 jaar krijgen ook gratis lidmaatschap van Slimming World als ze worden begeleid door een betalende ouder/voogd.
Er zijn alternatieve plannen beschikbaar voor degenen die online willen volgen in plaats van groepssessies.
Is het Slimming World-dieet veilig?
De BDA zegt dat de maaltijdplannen weliswaar niet altijd even flexibel zijn, maar over het algemeen wel evenwichtig.
De groepsbijeenkomsten moedigen de leden aan om successen, ideeën en recepten met elkaar te delen, maar dat is misschien niet voor iedereen weggelegd.
Hoewel, zonder te leren over calorieën en portiegroottes, kunt u moeite hebben om gezonde keuzes te maken zodra u het programma hebt verlaten.
Geen voedingsmiddelen zijn verboden, dus maaltijden bieden evenwicht en variatie en zijn gezinsvriendelijk.
De portiegrootte van elke voedselgroep zal variëren, afhankelijk van welk plan u volgt.
Kan ik het Slimming World dieet gebruiken terwijl ik zwanger ben?
Het korte antwoord is ja, maar alleen om een gezond dieet te volgen en lichamelijk actief te blijven, en niet voor gewichtsverlies.
Slimming World zegt dat het vrouwen niet adviseert hun gewicht te veranderen tijdens de zwangerschap.
Als onderdeel van hun beleid, zegt het dat ant lid dat het programma tijdens hun zwangerschap wil blijven volgen, de steun van hun verloskundige moet krijgen.
Consulenten worden ook gevraagd om zwangere leden te ondersteunen bij het handhaven van een gezond uitgebalanceerd dieet om hun gewicht veilig te beheren, zoals geadviseerd door haar verloskundige.
Slimming World heeft samengewerkt met het Royal College of Midwives om hun beleid te ontwikkelen over de beste manier om onze leden te ondersteunen bij het beheren van hun gewicht tijdens de zwangerschap.
Wat zijn de meest recente veranderingen in Slimming World?
De groepen van Slimming World moesten half maart sluiten vanwege het coronavirus en gingen over op virtuele noodgroepen.
Maar in augustus gingen de deuren weer open en werden leden weer uitgenodigd voor ‘real-life groepen’ met extra veiligheidsmaatregelen.
In elke groep mochten maximaal 25-30 leden zitten en de sessies duurden ongeveer 45 minuten.
Om de sociale afstand te bewaren, wordt de leden gevraagd hun consulent te laten weten welke sessies ze zullen bijwonen.
Er zijn ook eenrichtingsystemen om zich door de ruimte te bewegen, handontsmetters en doekjes, evenals stiften op de vloer.
‘Niesschermen’ zijn geïntroduceerd om mensen op een veilige afstand op de weegschaal te houden, terwijl de stoelen op 1 meter afstand van elkaar zijn geplaatst.
Leden wordt ook gevraagd een gezichtsbedekking te dragen en hun eigen drankje en pen mee te nemen.
Schoenen moeten aanblijven terwijl ze op de weegschaal staan, waarbij leden wordt geadviseerd om voorlopig hetzelfde paar te dragen.
Consulenten en leden wordt ook gevraagd hun eigen stoel aan het eind van elke bijeenkomst af te vegen.
Werkt het Slimming World-dieet en zijn er succesverhalen?
Volgens Slimming World verliezen leden acht procent van hun lichaamsgewicht in zes maanden, en 13 procent in een jaar.
Voormalig Casualty-actrice Rebecca Wheatley werd in 2005 uitgeroepen tot Afslankwereldvrouw van het Jaar, nadat ze meer dan de helft van haar gewicht was kwijtgeraakt.
De 1 meter 80-ster verloor maar liefst 12 kilo en ging in twee jaar tijd van maat 32 naar maat 12, nadat ze zich schaamde voor haar uiterlijk op haar bruiloft.
Een moeder van twee kinderen die vreesde dat ze haar kinderen niet zou zien opgroeien omdat ze zo zwaar was, is in tien maanden tijd meer dan de helft van haar lichaamsgewicht kwijtgeraakt.
Een andere moeder, June Adams, is 6½ kg afgevallen nadat een kuurfoto van haarzelf haar deed denken aan prinses Fiona van Shrek.
Determined to beat the bulge, she saw an advert for Slimming World and signed up immediately – and 18 months later dropped six dress sizes and lost a incredible 6st 7.5lbs.
And a size 18 woman dropped five stone in time for her wedding day, and has since shown off her dramatic transformation.
Slimming World controverses
Muller yogurts
In september 2018 werden lijners in het Slimming World-programma verontwaardigd achtergelaten nadat het bedrijf Muller yogurts schrapte van hun lijst met Syn Free-voedingsmiddelen.
Het wordt nu gewaardeerd als 1 Syn per pot, wat betekent dat volgelingen van het dieet niet in staat zijn om te snacken op zoveel als ze willen.
Gezonde Extra keuzes
In 2018 introduceerde Slimming World een reeks wijzigingen in zijn voedselwaarderingssysteem.
Diëters kregen te horen dat ze elke dag een extra Gezonde Extra “A”-keuze krijgen op het Extra Easy-plan, evenals een toename van de hoeveelheid volle koemelk.
Maar zuivelvrije dranken zoals rijst- en amandelmelk werden verlaagd tot 400ml, terwijl magere/lichte zachte kaas en zachte geitenkaas niet langer werden geclassificeerd als Gezonde Extra’s.
En als gevolg van nieuwe voedingswaarde-informatie, een handvol Gratis voedingsmiddelen die voorheen werden aangeduid als ‘P’ (of eiwitrijk), zoals gebakken bonen, tuinbonen, mungbonen en alle soorten erwten (behalve spliterwten), werden niet langer op deze manier gemarkeerd.
Hoewel, deze voedingsmiddelen werden nog steeds geclassificeerd als Gratis, wat betekent dat ze kunnen worden genoten zonder te wegen, tellen of meten.
Porky Lights
Diëters werden opgeschrikt door beweringen dat de populaire “vetarme” worstjes negen keer slechter voor hen waren dan aanvankelijk gedacht.
Slimming World zei dat Porky Lights moeten worden geteld als 4,5 Syn-punten elk in plaats van slechts 0,5 – wat betekent dat duizenden lijners onbewust hun strenge diëten hebben gebroken.
De “gezonde” banger was een enorme hit onder de 900.000 leden van de dieetclub als gevolg van beweringen dat ze slechts 2,5 gram vet bevatten.
Asda’s Slimzone-assortiment
Dit zijn niet de enige controverses rond Slimming World die de krantenkoppen domineren.
Het populaire dieetmerk ondernam juridische stappen toen Asda kant-en-klaarmaaltijden van Slimzone op de markt bracht die konden worden gegeten “bij het volgen van het Slimming World Extra Easy Plan”.
De supermarktgigant heeft de maaltijden inmiddels uit de schappen gehaald.