Si vous cherchez à perdre du poids sans avoir à réduire vos portions, alors vous pourriez essayer le Slimming World.

Le régime populaire vous permet de vous faire plaisir de temps en temps – et n’encourage pas le comptage des calories. Alors comment cela fonctionne-t-il ?

Qu’est-ce que le régime du Monde Minceur ?

Le régime Slimming World est géré par une société de perte de poids basée dans le Derbyshire, créée par Margaret Miles-Bramwell en 1969.

Il se concentre sur un régime d’optimisation des aliments, où les membres reçoivent une liste d’aliments Syn Free, qui peuvent être consommés en quantités illimitées.

Syns est l’abréviation de synergie, car les aliments libres, les extras sains et les Syns s’additionnent tous pour une perte de poids efficace.

Le programme encourage les diététiciens à échanger les aliments riches en graisses contre des aliments pauvres en graisses qui sont naturellement rassasiants.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres amaigrisseurs lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif grâce à leur initiative Body Magic.

Le régime Slimming World est conçu pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres par semaine et compte actuellement environ 900 000 membres qui y participent chaque semaine.

Comment fonctionne le régime Slimming World ?

Le régime Slimming World implique que les diététiciens choisissent des aliments parmi une liste d’aliments pauvres en graisses qu’ils appellent les aliments libres, comme les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs.

Ces aliments peuvent être consommés en quantités illimitées.

Il n’y a pas de comptage des calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours le droit de vous faire plaisir de temps en temps.

Bien qu’aucun aliment ne soit interdit, certains des aliments restreints, connus sous le nom de Syns, sont assortis de valeurs.

La plupart des articles Syns (également connus sous le nom de synergie) sont des articles de friandise, mais certains peuvent être des Extras santé vous permettant d’augmenter la taille des portions.

Les utilisateurs obtiennent un nombre total de Syns quotidiens qu’ils peuvent consommer, qui peut être calculé grâce à des plans de perte de poids spécifiques.

La plupart du temps, cela va d’environ cinq à 15 par jour.

Des exemples de Syns sont un verre de vin d’un morceau de chocolat.

Les extras sains comprennent le lait et le fromage pour le calcium, le pain complet et les céréales du petit-déjeuner pour les fibres et d’autres minéraux essentiels, et les noix et les graines pour les huiles saines.

Combien coûte le régime Slimming World ?

Pour rejoindre un groupe Slimming World, les personnes au régime doivent payer.

Il existe des offres spéciales pour les nouveaux membres, notamment une adhésion à moitié prix lorsque vous rejoignez un groupe réel.

Puis ne payez que 9,95 £ la première semaine et 4,95 £ par semaine ensuite.

Il existe également des réductions pour les seniors, qui ne payent que 4,65 £.

Si vous rejoignez un groupe avec quatre de vos amis ou membres de votre famille et que vous bénéficiez tous de votre première semaine gratuite, alors c’est 5 £ la première semaine et 4,95 £ par semaine après cela.

Les adolescents âgés de 11 à 15 ans bénéficient également d’une adhésion gratuite à Slimming World lorsqu’ils sont accompagnés d’un parent/tuteur payant.

Il existe des plans alternatifs pour ceux qui souhaitent suivre en ligne au lieu de séances de groupe.

Le régime Slimming World est-il sûr ?

Le BDA affirme que si les plans de repas peuvent manquer de flexibilité, ils sont généralement équilibrés.

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs succès, leurs idées et leurs recettes entre eux, mais elles peuvent ne pas plaire à tout le monde.

Cependant, si vous n’avez pas appris à connaître les calories et la taille des portions, vous risquez d’avoir du mal à faire des choix sains une fois que vous aurez quitté le programme.

Aucun aliment n’est interdit, de sorte que les repas offrent équilibre et variété et sont adaptés à la famille.

La taille des portions de chaque groupe alimentaire varie en fonction du plan que vous suivez.

Puis-je utiliser le régime Slimming World pendant ma grossesse ?

La réponse courte est oui, mais seulement pour suivre un régime alimentaire sain et rester physiquement actif, plutôt que pour perdre du poids.

Slimming World dit qu’il ne conseille pas aux femmes de changer leur poids pendant la grossesse.

Dans le cadre de leur politique, il est dit que ant membre qui souhaite continuer à suivre le programme pendant sa grossesse est tenu d’obtenir le soutien de sa sage-femme.

Il est également demandé aux consultants d’aider les membres enceintes à maintenir une alimentation saine et équilibrée pour gérer leur poids en toute sécurité, selon les conseils de sa sage-femme.

Slimming World a travaillé en collaboration avec le Royal College of Midwives pour développer leur politique sur la meilleure façon de soutenir nos membres dans la gestion de leur poids pendant la grossesse.

Quels sont les changements les plus récents de Slimming World ?

Les groupes Slimming World ont été contraints de fermer à la mi-mars en raison du verrouillage dû au coronavirus et se sont déplacés vers des groupes virtuels d’urgence.

Mais les portes ont rouvert en août et les membres ont été invités à revenir dans des « groupes réels » avec des mesures de sécurité supplémentaires.

Un maximum de 25 à 30 membres ont été autorisés dans chaque groupe, avec des sessions d’environ 45 minutes.

Pour aider à maintenir la distance sociale, les membres sont invités à faire savoir à leur consultant à quelles sessions ils assisteront.

Il y a également des systèmes à sens unique pour se déplacer dans la salle, des désinfectants pour les mains et des lingettes, ainsi que des marqueurs sur le sol.

Des « écrans anti-éternuements » ont été introduits pour maintenir les gens à une distance sûre sur la balance, tandis que les sièges sont placés à 1m de distance.

Il est également demandé aux membres de porter un couvre-visage et d’apporter leur propre boisson et stylo.

Les chaussures doivent être gardées pendant la durée de la balance, les membres étant invités à s’en tenir à la même paire pour le moment.

Les consultants et les membres sont également invités à essuyer leur propre chaise à la fin de chaque réunion.

Le régime Slimming World fonctionne-t-il et y a-t-il des exemples de réussite ?

Selon Slimming World, les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois, et 13 pour cent en un an.

L’ancienne actrice de Casualty, Rebecca Wheatley, a été nommée femme de l’année par Slimming World en 2005, après avoir perdu plus de la moitié de son poids.

La star de 5ft 11in a perdu un énorme 12 pierres, passant d’une taille 32 à une taille 12 en deux ans après avoir eu honte de son apparence lors de son mariage.

Une mère de deux enfants qui craignait de ne pas vivre pour voir ses enfants grandir parce qu’elle était trop lourde a perdu plus de la moitié de son poids en seulement dix mois.

Une autre maman, June Adams, a perdu 6½st après qu’un cliché d’elle au spa lui ait rappelé la princesse Fiona de Shrek.

Déterminée à vaincre les bourrelets, elle a vu une publicité pour Slimming World et s’est inscrite immédiatement – et 18 mois plus tard a perdu six tailles de robe et a perdu un incroyable 6st 7.5lbs.

Et une femme de taille 18 a perdu cinq pierres à temps pour le jour de son mariage, et a depuis montré sa transformation spectaculaire.

Polémiques de Slimming World

Yaourts Muller

En septembre 2018, les diététiciens du programme Slimming World ont été laissés indignés après que l’entreprise a supprimé les yaourts Muller de leur liste d’aliments sans Syn.

Il est maintenant évalué à 1 Syn par pot, ce qui signifie que les adeptes du régime ne sont pas en mesure de grignoter autant qu’ils le souhaitent.

Les choix Extra sains

En 2018, Slimming World a introduit une série de changements dans son système d’évaluation des aliments.

Les diététiciens ont été informés qu’ils obtiennent un choix supplémentaire Healthy Extra « A » chaque jour sur le plan Extra Easy, ainsi qu’une augmentation de la quantité de lait de vache entier.

Mais les boissons sans produits laitiers comme le lait de riz et d’amande ont été diminuées à 400ml, tandis que le fromage à pâte molle allégé/léger et le fromage de chèvre à pâte molle n’étaient plus être classés comme Healthy Extras.

Et en raison de nouvelles informations nutritionnelles, une poignée d’aliments libres qui étaient auparavant étiquetés « P » (ou riches en protéines), tels que les haricots cuits au four, les fèves, les haricots mungo et toutes les variétés de pois (sauf les pois cassés), n’étaient plus marqués de cette façon.

Cependant, ces aliments étaient toujours classés comme libres, ce qui signifie qu’ils peuvent être dégustés sans être pesés, comptés ou mesurés.

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