Kaneli-omenasmoothie kauralla
Tämä kaneli-omenasmoothie kauralla maistuu omenapiirakalta, mutta on vegaaninen, gluteeniton ja syyllisyydentuntoa herättämätön! Nauti tämä omena-banaanikaurasmoothie ravitsevaksi aamiaiseksi, joka sisältää kaksi annosta hedelmiä!
Olenko jo maininnut juovani aamupalaksi terveellisiä smoothieita vähintään viitenä päivänä viikossa? Hedelmäsmoothie aamulla tarkoittaa, että tämä italialainen tyttö voi herkutella pastalla ja ehkä jopa jälkiruoallakin myöhemmin päivällä.
Se on kaunis asia.
Tämä omenapiirakkasmoothie maistuu kermaiselta, virkistävältä ja dekadentilta, mutta on vegaaninen, gluteeniton eikä sisällä lisättyä sokeria. Tulet rakastamaan sitä!
Tämän omena-banaani-smoothien ainekset
- Kypsä banaani (tuore tai pakastettu)
- Omena – Fuji-omenat ovat suosikkejani, mutta voit käyttää mitä tahansa haluamaasi lajiketta.
- Mantelimaito – Käytän kaikissa smoothieissani pelkkää, makeuttamatonta mantelimaitoa (30 kaloria kupissa). Myös makeutettu mantelimaito toimii, ja voit käyttää maitomaitoa ei-vegaanisena vaihtoehtona.
- kaura – Käytän raakaa, valssattua kauraa. Myös pelkän, nopeasti keitettävän kauran pitäisi toimia. Älä käytä tässä teräsleikattua kauraa, koska se ei sekoitu yhtä hyvin.
- Pähkinät – Kuoritut saksanpähkinät antavat herkullista makua… ajattele omena crispiä!
banaani, omena, mantelimaito, kaura, saksanpähkinät, mausteet, uutetta ja jäätä
banaani, omena, mantelimaito, kaura, saksanpähkinät, mausteet, uutetta ja jäätä
- Vaniljauute – Lisään vaniljan suurimpaan osaan smoothieistani, sillä ostan tavallista mantelimaitoa. Jos käytät vaniljaista mantelimaitoa, voit luultavasti jättää uutteen pois, mutta pieni loraus ei haittaa.
- Kaneli – Omena-kaneli on yksi suosikkiyhdistelmistäni. (Jos sinäkin rakastat sitä, älä jätä väliin tätä juutalaista omenakakkua.)
- maustepippuri – Tämä on valinnainen, mutta lisää lämpimän mausteisen aksentin.
- Ripaus suolaa – Koska pähkinät ovat suolaamattomia ja kaura on pelkkää kauraa, tämä lisää hieman jotakin, joka saa omenapirtelön maun ponnahtamaan esiin.
- Jäätelö – Käytä puolen kuppia kasaantunutta jäätelöäsi, jos banaanisi ei ole pakaste. Jos käytät pakastettua banaania, lisää vain 5 jääpalaa.
How to make an apple smoothie
Sinun tarvitsee vain kuoria banaani ja murtaa se kahtia. Leikkaa puhdas omena lohkoiksi jättäen kuori päälle. Voit tehdä tämän kuorimaveitsellä tai omenan kuorimalla/viipaloimalla (affiliate-linkki).
Lisää kaikki ainekset tehokkaaseen tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Käytän Vitamixia (affiliate-linkki), joka tekee täydellisen tasaisia juomia.
Voitko laittaa smoothieen raakaa kauraa?
Olen lisännyt smoothieisiini raakaa, valssattua kauraa jo vuosia. Se lisää kuitua ja auttaa minua tuntemaan oloni kylläiseksi pidempään.
Jos omistat Vitamixin, voit lisätä kauran muiden ainesosien joukkoon. Joudut sekoittamaan smoothieta hieman pidempään kuin normaalisti.
Jos sinulla ei ole Vitamixia, lisää kaura ensin tehosekoittimeen ja pulssita sitä muutaman kerran, jotta se hajoaa. Huomaa, että jos haluat tämän olevan gluteeniton smoothie, sinun on käytettävä gluteenitonta kauraa.
Lisää vegaanisia smoothiereseptejä
Minulla on niin monta vaihtoehtoa sinulle! Jos rakastat kirsikkapiirakkaa, älä jätä väliin tätä kirsikkasmoothieta. Entäpä kurpitsapiirakka-smoothie?
Jos kahvi on sinun juttusi, sinun täytyy kokeilla tätä kotitekoista frappuccinoa tai tätä espressosmoothieta.
Ja jos pidät smoothieista, joissa ei ole banaania, saatat pitää tästä virkistävästä mansikka-viinirypäle-smoothiesta.
Hyvää nautintoa!
P.S. Saatat tykätä avomieheni omenapiirakka-smoothiesta!
(Reseptilähde: Cooking with Mamma C. Julkaistu alun perin nimellä Apple Cinnamon Oatmeal Smoothie 17. syyskuuta 2015 ja päivitetty nyt uusilla kuvilla ja tekstillä. )
Ainesosat
- ▢ 1 kypsä banaani (Katso huomautukset, jos käytät pakastettua banaania.)
- ▢ 1 omena kuorineen (leikataan lohkoiksi)
- ▢ 1 kuppi mantelimaitoa (makeuttamatonta tai tavallista)
- ▢ ⅓ kuppi kaurahiutaleita (käytä tarvittaessa gluteenitonta)
- ▢ ¼ kupillista kuorittuja saksanpähkinöitä
- ▢ ⅓ tl vaniljauutetta
- ▢ 1 ripaus kanelia
- ▢ 3 ripaus maustepippuria (valinnainen)
- ▢ 1 ripaus suolaa
- ▢ ½ kupillista jäätä (Kuormitettu ½ kupillinen. Jos käytät pakastettua banaania, käytä vain 5 pientä kuutiota.)
Ohjeita
-
Kuori banaani ja murra se kahtia. Huuhtele ja taputtele omena kuivaksi. Leikkaa omena lohkoiksi kuorimaveitsellä tai omenan kuorimalla/viipaloimalla.
-
Jos sinulla ei ole Vitamixia, aloita laittamalla kaura tehosekoittimeen ja pulssittamalla sitä muutaman kerran, jotta se hajoaa.
-
Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen. Blendaa, kunnes se on tasaista etkä havaitse kauran rakennetta. (Jos sinulla on Vitamix, voit työntää tamperin kannen läpi työntääksesi hedelmät teriin sekoittamisen aikana.)
Huomautuksia
- Jos käytät pakastettua banaania, lisää vain viisi pientä jääpalaa tai pari isoa jääpalaa.
- Käytän tässä reseptissä raakaa kaurahiutaletta. Myös tavallisen, nopeasti keitettävän kauran pitäisi toimia. Älä käytä tässä teräsleikattua kauraa, koska se ei sekoitu yhtä hyvin.
- Tästä riittää kahteen lasiin, mutta yleensä juon koko annoksen. Ilmoitetut kalorit koskevat koko annosta, mutta jos juot vain puolet, siinä on 266 kaloria.