Gesundheitsauswirkungen von zu viel Bildschirmzeit

Die Bildschirmzeit hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Zu oft fernsehen, Videospiele spielen, Zeit im Internet oder vor einem Telefon- oder Computerbildschirm verbringen, ersetzt das Rausgehen, Spazierengehen, Spielen und die körperliche Betätigung, die wir brauchen, um gesund zu bleiben.

Was Sie wissen sollten

Es gibt viele mögliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit, wenn wir zu viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen. Nach Angaben der Mayo Clinic steht übermäßige oder qualitativ minderwertige Bildschirmzeit in Verbindung mit:

• Fettleibigkeit
• unregelmäßigem Schlaf
• Verhaltensproblemen
• beeinträchtigten sozialen Fähigkeiten1

Eine zu lange Zeit vor dem Bildschirm kann sich auch auf unsere Essenswahl auswirken. Unbedachtes Essen und Naschen sind beim Fernsehen keine Seltenheit, und die Werbung wirbt oft für weniger gesunde Lebensmittel, was sich auf die Auswahl von Zwischenmahlzeiten und Mahlzeiten auswirken kann.1

Ein bewusster Umgang mit der Bildschirmzeit ist für Kinder besonders wichtig, da sie Gewohnheiten entwickeln, die ein Leben lang halten können.

Was Sie tun können

Für Kleinkinder und jüngere Kinder

• Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Kinder unter 18 Monaten
• Für Kinder von 18 bis 24 Monaten Erlauben Sie die Nutzung hochwertiger Medien nur unter Aufsicht
• Beschränken Sie die Bildschirmzeit für Kinder zwischen 2 und 5 Jahren auf eine Stunde pro Tag
• Überwachen Sie, ob die Inhalte angemessen sind
• Bewerben Sie Bildungsprogramme mit Musik, Bewegung und Geschichten für Kinder im Alter von 2-51 Jahren

Allgemein

• Halten Sie Bildschirme aus dem Schlafzimmer fern
• Planen Sie, wie viel Sie als Familie fernsehen werden
• Priorisieren Sie unplugged, unstrukturierte Spielzeit
• Nutzen Sie die Bildschirmzeit nicht als Belohnung
• Schaffen Sie technologiefreie Zonen, z. B. während der Essenszeit2

Mehr erfahren

• American Academy of Pediatrics, Children’s Health Topics: Internet/Mediennutzung: Ressourcen, die Eltern helfen, die Auswirkungen der Medien auf Kinder zu verstehen und Richtlinien für die Mediennutzung aufzustellen.
• Active Bodies Active Minds – Screen-time Reduction: Bietet Ressourcen für frühkindliche Fachkräfte und Familien
• Program for the Study of Media and Health, Kaiser Family Foundation: Hebt die Forschung der Kaiser Family Foundation über die Beziehung zwischen Unterhaltungsmedien und Gesundheit hervor, mit besonderem Schwerpunkt auf Kinder und Medien.

1Mayo Clinic. (2016). Healthy Lifestyle: Children’s Health; Screen time and children – How to guide your child. Abgerufen von der Website der Mayo Clinic unter https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952.

2Radesky, J., & Christakis, D. (2016). Media and Young Minds. Pediatrics, 138(5). DOI: 10.1542/peds.2016-2591. Abgerufen von http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.