Odpověď

To je výborná otázka a jsem nadšená, že plánujete zvýšit konzumaci zeleniny. Odborníci doporučují 5-9 porcí ovoce a zeleniny denně, takže při každém jídle zaplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou, abyste splnili denní doporučení.
Strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny je důležitá pro regulaci hmotnosti a snížení rizika chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a některé druhy rakoviny. Strava, která zahrnuje pestrou škálu ovoce a zeleniny, poskytuje širokou škálu cenných živin důležitých pro zdraví. Když si uvědomíte, že záleží na všech formách výrobků: čerstvých, mražených, konzervovaných, sušených a stoprocentních ovocných a zeleninových šťávách, je opravdu snadné přidat více ovoce a zeleniny během dne. Proto kromě zeleniny připravované v páře nebo na grilu zvažte přenosnost cherry rajčátek na svačinu nebo nakrájené zeleniny k namáčení. Webové stránky Fruits & Veggies-More Matters mohou sloužit jako zdroj informací, který vám pomůže ve vašem úsilí přidat do jídel a svačin více ovoce a zeleniny.