Trötthet på jobbet och i trafiken kan vara dödlig

Dagstid börjar varje år den andra söndagen i mars. Vi ”förlorar” en timme när klockorna ställs framåt (utom på Hawaii och i större delen av Arizona), och för många innebär det ett par trötta dagar när våra kroppar anpassar sig.

Människor tar ofta lätt på hur lite sömn de får på regelbunden basis; ett överarbetat och övertrött tillstånd har blivit normen för många. Men en god natts sömn är inte bara en nyhet, det är en nödvändighet. Effekterna av trötthet är långtgående och kan ha en negativ inverkan på alla områden i våra liv.

Arbetet kräver ofta att vi åsidosätter dessa naturliga sömnmönster. Mer än 43 % av arbetstagarna lider av sömnbrist, och de som löper störst risk arbetar nattskift, långa skift eller oregelbundna skift. Nedan följer några fakta för arbetsgivare:

• Säkerhetsprestanda minskar när anställda blir trötta
• 62 % av nattskiftarbetarna klagar över sömnbrist
• Fattig arbetares produktivitet kostar arbetsgivarna 1 200 till 3 dollar,100 dollar per anställd årligen
• Anställda med roterande skift är särskilt sårbara eftersom de inte kan anpassa sina ”kroppsklockor” till ett alternativt sömnmönster

Sömnig bilkörning är påverkad bilkörning, men samtidigt som vi inte skulle tillåta att en vän kör berusad tar vi sällan nycklarna från våra trötta vänner eller insisterar på att de ska ta en tupplur innan de ger sig ut på vägen. NSC har samlat in forskning som visar:

• Du löper tre gånger större risk att råka ut för en bilolycka om du är trött
• Att förlora ens två timmars sömn liknar effekten av att ha druckit tre öl
• Att vara vaken i mer än 20 timmar är detsamma som att vara lagligt berusad

Enligt CDC, kan höstens tidsomställning också skapa ”en plötslig förändring av körförhållandena under den sena eftermiddagens rusningstid – från att köra hem från jobbet i dagsljus till att köra hem i mörker”. Människor kanske inte har ändrat sina körvanor till nattkörning och kan löpa en något högre risk för en bilolycka.”

Sömn är en viktig faktor för den allmänna hälsan. Vuxna behöver i genomsnitt sju till nio timmars sömn varje natt, men 30 % rapporterar att de i genomsnitt sover mindre än sex timmar, enligt National Health Interview Survey.

• Kronisk sömnbrist orsakar depression, fetma, hjärt- och kärlsjukdomar och andra sjukdomar
• Fattigdom beräknas kosta arbetsgivarna 136 miljarder dollar per år i hälsorelaterad förlorad produktivitet
• Mer än 70 miljoner amerikaner lider av en sömnstörning

Amerikanerna får lite utbildning om vikten av sömn, sömnstörningar och konsekvenserna av trötthet, men industriledare har nyligen uppmärksammat denna fråga. Även arbetsgivarna befinner sig i en idealisk position för att utbilda sina anställda i hur man undviker trötthetsrelaterade säkerhetsincidenter. NSC stöder vetenskapligt baserade system för hantering av utmattningsrisker på arbetsplatsen.

Förändring börjar med individen.