Högkänsliga personer är de som tenderar att känna saker mer intensivt än genomsnittspersonen och är särskilt lyhörda för känslomässiga signaler.

Det är inte ovanligt att de ofta kan känna skam och rädsla för sina starka känslor eftersom de inte vet vad de ska göra när sådana känslor plötsligt dyker upp, och hur de ska hantera dem när de aldrig tycks sluta.

Men det finns alltid ett sätt. Här är hur du kan trivas som en mycket känslomässig person:

Låt dig känna

Som en mycket känslomässig person kan dina känslor svänga ganska lätt från en extrem till en annan. Ena stunden är du på toppen av världen och i nästa stund känns det som om du har nått botten. För att passa in i normen lägger du en stor del av din energi på att undertrycka dina känslor eller minska graden av känslor.

Detta kan fungera på kort sikt, men på lång sikt är det extremt dränerande och skadligt för ditt välbefinnande. Du kan inte förneka dig själv vem du verkligen är och motstå ditt naturliga tillstånd för alltid.

Låt dig själv vara. Omfamna känslorna oavsett hur positiva eller negativa de är. Låt dem skölja över dig. Om du vet att dina känslor ändå kommer att förändras, så åtminstone när de är bra, varför inte skämma bort dig själv till sista minuten?

Har du inte skuldkänslor för att du känner något för mycket. ”För mycket” är relativt. ”För mycket” är att vara levande. Absorbera allt det goda från detta ”för mycket” och bli starkare.

Giv dig själv utrymme

När du blir känslomässigt triggad eller inser att dina känslor börjar bli överväldigande, är det viktigt att du ger dig själv utrymme. Det innebär att du omedelbart fysiskt tar dig bort från den provocerande situationen och låter dig själv privat hantera känslorna för vad de är, utan att göra några bedömningar och fatta några beslut.

Det är lätt för en mycket känslomässig person att förväxla sina känslor med sina behov och önskemål, och därför agera hastigt på det som till synes känns rätt i stundens hetta, men som inte nödvändigtvis är rätt för dem i det stora hela. De ångrar sig ofta omedelbart efter att känslorna lugnat ner sig, för känslomässigt drivna beslut fattas till stor del för att rättfärdiga känslotillståndet, vilket är kortsiktigt, men inte för att lösa det underliggande problemet på ett genomtänkt sätt.

Om du vet att du lätt blir känslomässigt påverkad och inte snabbt kan stabilisera dina känslor, ursäkta dig. Säg att du behöver lite tid för att tänka efter först. Svara inte omedelbart. Hedra det du känner och låt känslorna komma ut helt och hållet. Intensiteten kommer att minska efter ett tag och du kommer att kunna se saker och ting klarare.

Fokusera på rationella tankar

Det är vanligt att en mycket känslomässig person navigerar i världen i hög grad baserat på sina känslor eftersom känslor är deras starka sida. Men med tanke på att känslotillstånd inte är permanenta och kan orsaka snedvridningar i bedömningen, är det tillrådligt att den känslomässiga personen lär sig att fokusera på sitt tänkande och, om nödvändigt, att bara tänka.

När du slutar att använda dina känslor som huvudkompass och börjar förlita dig på rationella tankar medvetet, oavsett hur du känner dig, är det mindre troligt att du blir överväldigad av dina skiftande känslor och du kommer att kunna hålla dig relativt lugn samtidigt som du ser till att dina beslut bäst tjänar dina långsiktiga fördelar.

Detta kanske inte kommer naturligt till en början, men det kan tränas upp till en vana och kräver därför mindre och mindre ansträngning med tiden.

Keep pushing through

För en mycket känslomässig person, särskilt en person som ser på sin värld enbart genom sina känslomässiga glasögon, kan livet kännas som en ständig kamp med upp- och nedgångar. När du drabbas av en tuff period och faller ner i en grop av negativitet kan det lätt få dig att tro att du aldrig kommer att komma ut ur den, vilket bara gör att du stannar kvar där längre.

Men detta är inte sant. Eftersom du vet att dina känslor kommer att komma och gå behöver du bara vänta ut dem. Du måste utan att ifrågasätta lita på att de dåliga dagarna kommer att gå över och att de goda dagarna kommer att komma snart. Du måste falla på ditt rationella tänkande och fortsätta att leva ditt liv som vanligt oavsett vad som händer.

Förvisso kommer dina intensiva känslor lätt att dra ner dig och hålla dig tillbaka, men du får inte ge upp. Du bör uppleva dina känslor fullt ut men inte behandla dem som den enda vägledningen. Fortsätt att medvetet driva igenom baserat på logiska övertygelser tills du känner dig fantastisk igen.

Originally published at www.tinglymind.com