Genom att gå upp och ner för kullar bör du börja märka resultat nästan omedelbart. Till att börja med hjälper bergspromenader till att stärka musklerna i dina ben. De är inte vana vid att regelbundet pressas att gå i upp- och nedförsbacke. Därför kan de vara lite ömma i början när du vänjer dig vid att gå i backar. De kommer dock att anpassa sig och börja få tonus och definition. Att gå i uppförsbacke och nedförsbacke hjälper också till att få hela din kropp i bättre form. Till skillnad från vanlig promenad kommer din puls att stiga när du går i backar eftersom din kropp måste arbeta hårdare för att göra det. Detta kommer att få syre att strömma snabbare genom kroppen och hjälpa dig att bygga upp mer uthållighet.

Hill walking är ett utmärkt sätt att få din kropp i form. Till skillnad från löpning innebär det inte någon stor påfrestning på dina knän eller fötter. Men du måste se till att stretcha ordentligt innan du går i backar. Din kropp behöver också lite tid för att anpassa sig till de nya övningar du utsätter den för, så se till att du får all den vila du behöver. Ät ordentligt också för att hjälpa dina muskler att återuppbyggas. Om du gör allt detta kan bergspromenader hjälpa musklerna i dina ben att bli starkare och se bättre ut på nolltid.