(Originalmente publicado em 9 de janeiro de 2016)

Cada mulher é única no que ela passa antes e durante o seu período. A TPM pode começar cerca de cinco dias antes do início do seu período real, e os sinais geralmente desaparecem durante o ciclo. Quase todas as mulheres sofrem de um a muitos sintomas durante este tempo que podem causar desconforto à dor. Aqui estão algumas dicas de como se sentir melhor durante esta época do mês, para que você não tenha que largar tudo e rastejar na cama por uma semana.

Não se preocupe com alimentos ruins

Avidez parece atingir o auge durante a TPM, e muitas vezes nós nos entregamos a eles. No entanto, os alimentos que você seleciona podem causar um enorme impacto em como você se sente. É por isso que é tão importante que se mantenha uma dieta saudável de frutas, vegetais e bons hidratos de carbono. Trabalhe para incorporar estes em cada refeição. Se você quiser se tratar a uma ou duas refeições com hambúrgueres e doces gordurosos, tudo bem, mas você quer evitar passar a semana inteira comendo fast food e sorvete.

Faça (apenas um pouco) de exercício físico

Muitos de nós não temos vontade de fazer exercício físico quando estamos perto ou no período, mas se você puder ter apenas um pouco de tempo para se exercitar, você se sentirá muito melhor. Se você achar que não pode fazer exercício porque as cólicas são tão severas, fale com seu ginecologista sobre quais devem ser seus próximos passos para que você possa ter seu coração acelerado.

Saber quando esperar isso

Saber quando esperar seu período é uma excelente maneira de se preparar para isso. Se você conhece os sinais, você pode planejar melhor e estar preparado. Não só você nunca ficará sem um tampão quando precisar, mas você vai entender o que o seu corpo está passando. Além disso, ao seguir seu período, você saberá quando é regular, e quando está fora de sincronia.

Beba muita água

Algumas mulheres não bebem água suficiente durante o período porque se sentem tão inchadas. No entanto, você deve realmente beber um pouco mais de água para ajudar na retenção de água e na sensação de inchaço. E certifique-se de manter a cafeína e as bebidas açucaradas no mínimo. Estas podem ser muito tentadoras durante este período porque você pode sentir-se extra cansado e letárgico, mas tente ficar com café preto ou chá sobre aquela moca de chocolate branco com uma dose extra de xarope.

Fale com o seu ginecologista

Se você tomar um comprimido de venda livre para ajudar a combater o inchaço, dores nas costas e todas aquelas outras doenças desconfortáveis que vêm com a sua época do mês, mas ainda não sente alívio, fale com o seu médico. Eles podem ajudá-lo a entender o que é normal e o que não é. Eles também vão guiá-lo das melhores maneiras para combater os problemas específicos que você enfrenta.

Em Palm Beach Obstetrics & Ginecologia, nós colocamos a saúde das mulheres em primeiro lugar. Se você tiver alguma dúvida sobre o seu ciclo pré-menstrual ou se precisar de qualquer outro serviço ginecológico, não hesite em nos contatar pelo telefone 561-434-0111. Você também pode nos visitar em nossas localidades em Lake Worth, Palm Beach Gardens e West Palm Beach.