(initialement publié le 9 janvier 2016)

Chaque femme est unique dans ce qu’elle traverse avant et pendant ses règles. Le syndrome prémenstruel peut commencer environ cinq jours avant le début réel de vos règles, et les signes disparaissent généralement au cours du cycle. Presque toutes les femmes souffrent d’un ou de plusieurs symptômes pendant cette période, qui peuvent causer de l’inconfort ou de la douleur pure et simple. Voici quelques conseils sur la façon de se sentir mieux pendant cette période du mois, afin que vous n’ayez pas à tout laisser tomber et à ramper dans votre lit pendant une semaine.

Ne vous gavez pas de mauvais aliments

Les fringales semblent atteindre leur apogée pendant le syndrome prémenstruel, et souvent nous nous y livrons. Cependant, les aliments que vous choisissez peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez. C’est pourquoi il est si important que vous suiviez un régime alimentaire sain composé de fruits, de légumes et de bons glucides. Essayez d’intégrer ces aliments à chaque repas. Si vous voulez vous offrir un repas ou deux avec des hamburgers gras et des sucreries, c’est très bien, mais vous voulez éviter de passer toute la semaine à manger des fast-foods et des glaces.

Faites (juste un peu) d’exercice

Beaucoup d’entre nous n’ont pas envie de faire de l’exercice quand nous sommes proches ou pendant nos règles, mais si vous pouvez prendre juste un peu de temps pour faire de l’exercice, vous vous sentirez beaucoup mieux. Si vous constatez que vous ne pouvez pas faire d’exercice parce que les crampes sont trop sévères, parlez à votre gynécologue des prochaines étapes à suivre pour que vous puissiez faire remonter votre rythme cardiaque.

Savoir quand s’y attendre

Savoir quand s’attendre à avoir ses règles est un excellent moyen de s’y préparer. Si vous connaissez les signes, vous pouvez mieux planifier et être préparée. Non seulement vous ne vous retrouverez jamais sans tampon quand vous en aurez besoin, mais vous comprendrez ce que votre corps traverse. De plus, en suivant vos règles, vous saurez quand elles sont régulières et quand elles sont désynchronisées.

Boire beaucoup d’eau

Certaines femmes ne boivent pas assez d’eau pendant leurs règles parce qu’elles se sentent tellement gonflées. Cependant, vous devriez en fait boire un peu plus d’eau pour aider à la rétention d’eau et à la sensation de ballonnement. Veillez également à limiter la consommation de caféine et de boissons sucrées. Celles-ci peuvent être très tentantes pendant cette période car vous pouvez vous sentir très fatiguée et léthargique, mais essayez de vous en tenir au café ou au thé noir plutôt qu’à ce moka au chocolat blanc avec une dose supplémentaire de sirop.

Parlez à votre gynécologue

Si vous prenez une pilule en vente libre pour aider à combattre les ballonnements, les maux de dos et tous ces autres maux inconfortables qui accompagnent votre période du mois, mais que vous ne ressentez toujours pas de soulagement, parlez-en à votre médecin. Il peut vous aider à comprendre ce qui est normal et ce qui ne l’est pas. Ils vous guideront également dans les meilleures façons de combattre les problèmes spécifiques auxquels vous êtes confrontée.

A Palm Beach Obstetrics &Gynécologie, nous mettons la santé des femmes en premier. Si vous avez des questions sur votre cycle prémenstruel ou si vous avez besoin de tout autre service gynécologique, n’hésitez pas à nous contacter au 561-434-0111. Vous pouvez également nous rendre visite dans nos locaux de Lake Worth, Palm Beach Gardens et West Palm Beach.

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