Como Ensinar Yoga Básico: Os Passos

Quando você entende como ensinar yoga básico, você tem uma pedra de toque para voltar sempre que precisar. Você pode desenvolver uma sequência de fluxo que é familiar aos seus alunos que também lhe permite introduzir novas posturas, técnicas de respiração, ou mesmo alguns minutos de meditação.

Tenha em conta que básico não deve significar aborrecido. Muitos instrutores perdem alunos porque a sequência nunca muda. Mesmo que você esteja trabalhando com posturas fundacionais, desenvolva pelo menos três rotinas que você pode girar nas primeiras sessões, à medida que você e os alunos se sentem mais confortáveis uns com os outros. Depois, use a estrutura dessas rotinas como uma estrutura para expandir e incorporar novas idéias ou responder mais prontamente às necessidades de seus alunos.

Cada sessão deve incluir um aquecimento, um programa central de posturas em pé e sentado, e um segmento restaurador. Um foco na respiração e até mesmo um pouco de meditação no início e final da sessão estabelece a intenção da turma e cimenta o trabalho concluído na sessão.

Posições básicas de yoga a incluir na sua sessão incluem:

• Cat/Cow
• Planco
• Cão virado para baixo
• Pose da criança
• Cobra ou cão virado para cima
• Hero
• Montanha
• Série Guerreira
• Uma postura de equilíbrio como Árvore ou Águia
• Baixas para a frente, tanto em pé como sentado
• Cobbler
• Relações espinais
• Bridge
• Savasana

Encontrará instruções para estas posturas na nossa Galeria de Posições de Yoga.

Outra boa maneira de ensinar ioga básica é usar uma sequência de Saudação ao Sol. Alguns instrutores irão liderar uma aula através de quatro a seis conjuntos desta. Ele incorpora muitas das posturas básicas acima, e pode se mover tão rápido ou lento quanto necessário. Esta rotina seria útil para ter como uma de suas três sessões base.

Obtenha mais dicas de como ensinar ioga básica em nosso artigo, Plano de Ensino de Aula de Ioga.