Paleo Thanksgiving Stuffing {Paleo, GF, Low Cal}
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Paleo Thanksgiving Stuffingは、グレインフリー、デイリーフリーで、ヘルシーなアレンジを加えて作りました。 このホリデー料理は、穀物なしで伝統的なスタッフィングの風味を持っています。 簡単に作れて、みんなに喜ばれる一品です。 パレオ＋グルテンフリー＋低カロリー
サンクスギビング・スタッフィングが好きなことはありません。 どんなホリデーシーズンでも、伝統的なスタッフィングがディナープレートに載ったことは、記憶にないほどです。 10代の頃、試してみて完全に拒否されたのを覚えています。
パンなのか、スパイスなのか、味なのか、よくわかりませんが、何かがうまくいかなかったのでしょう。 たぶん、私はひそかに、デザートのためのスペースをとっておきたかったのでしょう。 😉
しかし、ここで、友人たちの話です。 箱入りのスタッフィングは健康的な選択肢ではありません。 従来のStovetopボックス入りスタッフィングの原材料は、小麦粉、高果糖コーンシロップ、乾燥玉ねぎ、塩、大豆タンパク質、MSD、酵母、エステル化大豆油、調理済みチキン、セロリ、パセリ、チキンスープ、ガーリック、ターメリック、天然風味、BHA、BHT、ローズマリー抽出物です。
そのリストには多くの炎症性成分が含まれており、言うまでもなく、高果糖コーンシロップはその中で2番目に含まれています。 これは、あなたが体に入れることができる最悪のものの一つであり、多くの研究は、それがインスリン抵抗性にリンクされています。
だから、箱入りのスタッフィングを捨てて、自分で作ろう！私が100％納得できるレシピを紹介するから、あなたもきっと納得できるはず。 パレオサンクスギビングスタッフィング！
Paleo Thanksgiving Stuffing
Totally grain-free with no bread substitutes, added sugar or inflammatory ingredients. また、”餃子 “は、”餃子 “と “餃子 “を組み合わせたもので、”餃子 “は、”餃子 “と “餃子 “を組み合わせたもので、”餃子 “は、”餃子 “を組み合わせたものである。 これはきっと気に入ると思いますよ。 軽くなって高タンパクになったヘルシーなスタッフィングです。
What You Need
- Sweet Potatoes
- Apples
- Mushrooms
- Celery
- クランベリー
- ピーカン
- 七面鳥挽肉
- オリーブオイル
- 卵白
- リンゴ酢
- タイムを。 パセリ、塩、胡椒
（セロリ
何とも言えない風味と食感です。 今まで味わったことのないような。
お役立ち情報
前もって作っておくと便利です! このレシピは手順が多く、休日には健康的な食事ができないように思われるかもしれませんが、そのようなことはありません。 そんなことはありません！
料理で忙しい日が続くなら、レシピのステップ6までのすべてを前もって準備し、ホイルで覆って冷蔵庫で保管します。
食べる予定の日に、ステップ7（焼き方）をします。 オーブンで15～18分ほど焼いたらできあがりです。 ただし、この料理は最高の残り物となり、すぐになくなってしまいますので、ご注意ください。
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Paleo Thanksgiving Stuffing
Paleo Thanksgiving Stuffingは、穀物フリーでヘルシーなアレンジを加えて作りました。 このホリデー料理は、穀物なしで伝統的なスタッフィングの風味を持っています。 簡単に作れて、みんなに喜ばれる一品です。 Paleo + Gluten Free + Low Calorie
カロリー 312 kcal
材料
- 1 lb ground turkey extra lean
- 1 tbsp extract virgin olive oil
- 1 sweet ジャガイモの皮 & の角切り
- セロリ 1カップ
- リンゴ 1個
- キノコ 1カップ
- ピーカン 1カップ
- ドライクランベリー 3/4 カップ
- 卵白 大2個分
- リンゴ酢 大さじ1
- タイム 小さじ1/2
- パセリ 小さじ1/2
- 塩 & 胡椒 適宜
使い方
- ＜2638＞1209>予熱オーブンで375Fに予熱。 11インチ×8インチの耐熱皿を取り出し、置いておく。
スキレットを熱し、エクストラバージンオリーブオイルとさつまいもを並べる。 塩、こしょうをふる。
コンロでサツマイモを7～8分、少し柔らかくなるまで（完全に火が通るまで）加熱し、ターキー挽肉、セロリ、リンゴ、マッシュルーム、乾燥パセリ、タイムを加える。
七面鳥に火が通ったら、鍋の中身を大きなミキシングボウルに移す。 クランベリーとピーカンを加える。
ボウルの中身を耐熱皿に移し、混ぜ合わせる。 油を塗る必要はありません。
小さなラメキンに卵白と酢を入れて泡立て、耐熱皿の中身に均等に流し入れます。
375 Fで15～18分焼き色がつくまで焼き、オーブンから取り出して盛り付ける！
レシピノート
- 1人分は約2/3カップ
- 私のAmazonショップにはこのレシピで使用したものと同様の商品で私が栄養士のお客様にお勧めしている製品が他にもあります。
（注）1．
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What I Used For the Recipe
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About Megan
Megan is certified nutrition practitioner, アリゾナ州フェニックスに住む作家、フリーランスの料理写真家、フィットネスインストラクター。 ブログ「Skinny Fitalicious」では、ダイエットのための簡単なグルテンフリーレシピを紹介しています。 また、”Skinny Fitalicious “では、ダイエットのための簡単なグルテンフリーレシピを紹介しています。