Risposta

Questa è un’ottima domanda e sono entusiasta che tu abbia intenzione di aumentare il tuo consumo di verdure. Gli esperti raccomandano 5-9 porzioni di frutta e verdura al giorno, quindi riempi metà del tuo piatto con frutta e verdura ad ogni pasto per soddisfare la raccomandazione giornaliera.
Una dieta ricca di frutta e verdura è importante per la gestione del peso e per ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Mangiare una dieta che include una varietà colorata di frutta e verdura fornisce una vasta gamma di preziosi nutrienti importanti per la salute. Quando si ricorda che tutte le forme di prodotto sono importanti: freschi, congelati, in scatola, secchi e succhi di frutta e verdura al 100%, è davvero facile aggiungere più frutta e verdura durante la giornata. Quindi, oltre alle verdure al vapore o alla griglia, considerate la portabilità dei pomodori ciliegini per spuntini o delle verdure a fette da intingere. Il sito web Fruits & Veggies-More Matters può fungere da risorsa per assistervi nei vostri sforzi di aggiungere più frutta e verdura a pasti e spuntini.