Camminando su e giù per le colline, dovresti iniziare a notare i risultati quasi immediatamente. Per cominciare, camminare in collina aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe. Non sono abituati a essere spinti a camminare regolarmente in salita e in discesa. Pertanto, all’inizio potrebbero essere un po’ doloranti mentre ti abitui a camminare in collina. Si adatteranno, però, e cominceranno ad acquisire tono e definizione. Camminare in salita e in discesa aiuterà anche a migliorare la forma di tutto il corpo. A differenza della normale camminata, la tua frequenza cardiaca salirà quando cammini in collina perché il tuo corpo dovrà lavorare di più per farlo. Questo farà fluire l’ossigeno attraverso il tuo corpo più velocemente e ti aiuterà a costruire più resistenza.

La camminata in collina è un ottimo modo per mettere in forma il tuo corpo. A differenza della corsa, non mette una tonnellata di stress sulle ginocchia o sui piedi. Ma è necessario assicurarsi di allungare adeguatamente prima di camminare sulle colline. Anche il tuo corpo avrà bisogno di un po’ di tempo per adattarsi ai nuovi esercizi che gli stai facendo fare, quindi assicurati di avere tutto il riposo di cui hai bisogno. Mangia anche correttamente per aiutare i tuoi muscoli a ricostruirsi. Se fai tutto questo, la camminata in collina può aiutare i muscoli delle tue gambe a diventare più forti e ad avere un aspetto migliore in poco tempo.