Egy évtizeddel ezelőtt Karen C. szexuális vágya eltűnt. A 39 éves nő nemrég kezdett gyógyszeres kezelésbe hangulati zavarai miatt, de miközben az érzelmei stabilizálódtak, a libidója mélypontra került – és soha többé nem tért vissza.

“Egyáltalán nem érdekel a szex, szó szerint csak hajlongok vagy hempergek, és némán tűröm, amire a partneremnek szüksége van, hogy kielégüljön” – meséli a Healthnek. “Nem hiszem, hogy ő ezt megérti. Tudom, hogy nem érti. Hogyan kommunikálod valakinek, hogy mit érzel, ha ő maga nem tapasztalja ezt? És néha nem is tudod, hogy mit érzel, így nem tudod megfelelően kommunikálni.”

RELATED: A depresszió 12 típusa, és amit mindegyikről tudni kell

A depresszió mindenféleképpen elsüllyeszti a vágyat

A depresszió kezelése sok szempontból nehéz lehet. Az a pusztító hatás, amit a szexre gyakorolhat, még rosszabbá teszi az állapotot. A kutatók végérvényesen összekapcsolták ezt a mentális egészségügyi diagnózist számos intimitási kihívással: a szexuális önbecsüléssel kapcsolatos nehézségekkel, a partnertől való szexuális távolságtartás érzésével, a szexről való kommunikáció nehézségével, a szex kezdeményezése iránti bizonytalansággal és általában a szex iránti érdeklődés ellaposodásával – derül ki a Journal of Social and Personal Relationships című folyóiratban megjelent új tanulmányból.

“Az önbecsüléssel kapcsolatos problémák a depresszió jellemzői” – magyarázza Christine Manley, PhD, Nashville-ben élő klinikai pszichológus a Healthnek. “A depresszió alapvető diagnosztikai kritériuma az értéktelenség krónikus és átható érzése. Ha tehát ez az alapja egy depressziós epizódnak, akkor az önbecsülésed a vécén lesz – és ez kihat az életed minden fontos területére, beleértve a szexuális életedet is” – mondja.”

A depressziónak önmagában is lehetnek következményei a hálószobában, és számos olyan mellékhatással jár, amely a libidót is befolyásolja – teszi hozzá Michael Salas, dallasi szexterapeuta a Healthnek. “A depresszió miatt az emberek elveszíthetik érdeklődésüket az életük kellemes dolgai iránt; fokozhatja az ingerlékenységet és a pesszimizmust. Magasan korrelál az alacsony energiával és a fáradtsággal is” – magyarázza. “Mindez az érdeklődés elvesztéséhez vagy akár elkerüléshez is vezethet”. Ki akar meztelenkedni, ha dühösnek, legyőzöttnek vagy távolságtartónak érzi magát? Pontosan.

Míg a depresszióban szenvedők közül nem mindenki tapasztal szomorú hangulatot, az első számú tünet, amely szinte minden egyes esetnek megfelel, a fáradtság, mondja Manley. “Mintha nem számít, hogy mennyit alszol, vagy hányszor szundikálsz, sosem vagy elég” – mondja. “A depressziós emberek állandóan kimerültek; a nap végén biztosan nem akarnak szexelni”. Gondoljatok bele a következőképp: A legalapvetőbb szinten a depresszió csökkenti az öröm megélésének képességét; és miről szól a szex, ha nem az örömről?

RELATED:

Az antidepresszánsok is szerepet játszanak

A súlyos depressziós zavar egy adott évben több mint 16,1 millió amerikai felnőttet, vagyis a 18 éves és idősebb amerikai lakosság mintegy 6,7%-át érinti. Mindezen emberek kezelésére a legkézenfekvőbb megoldás a depresszióra az antidepresszánsok; a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) által közzétett országos felmérés adatai szerint minden kilencedik amerikai minden korosztályból legalább egy antidepresszáns gyógyszer szedéséről számolt be egy adott hónapban.

De “az arany standard antidepresszánsokat – mint a Zoloft, Prozac, Paxil és Celexa – szelektív szerotonin visszavétel gátlóknak nevezik, és egy csomó kutatás kimutatta, hogy ezek teljesen lerombolják a nemi vágyat” – mondja Manley. Ez azért van, mert növelik a szerotonin nevű neurotranszmitter mennyiségét az agyadban, de a túl sok emelkedés gátolja a libidót, és megnehezíti az orgazmust.

“Bárcsak másképp lennének a dolgok” – mondja Karen. “Bárcsak ne kellene gyógyszerekre hagyatkoznom, hogy stabilizáljam a hangulatom, de már többször próbáltam leszokni róluk, és szó szerint őrültnek érzem magam tőle. Annyira vágyom arra, hogy a régi önmagamnak érezzem magam, hogy azt hiszem, ez szinte még rosszabbá teszi a depressziót.”

Vannak más típusú antidepresszánsok, például a Wellbutrin, de ezek néha fokozhatják a szorongást vagy az ingerlékenységet, mondja Manley. “Nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásairól: Hogyan befolyásolja a nemi vágyát? Lesz-e síkossága vagy nehézségei az izgalommal vagy a vágyakozással? Lehet, hogy ki kell próbálnia néhányat, mielőtt megtalálja azt, amelyik megéri” – mondja.”

Az is lehet, hogy a végén költség-haszon elemzés lesz: A legjobban működő gyógyszerek lehetnek olyanok, amelyek valamilyen hatással vannak a szexuális életére, ezért Önnek és partnerének együtt kell dolgoznia orvosával, hogy meghatározzák, mi a megfelelő az Ön számára.

HÍRHATÁRSASÁG: A depresszió 12 jele férfiaknál

Hogyan győzzük le a szexuális mellékhatásokat

Nagyon nehéz túllépni a depresszió okozta tehetetlenségen – nemcsak a hálószobában, hanem az élet minden területén. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket gyógyszer nélkül is megtehet, és amelyek az intimitás terén is sokat számíthatnak.

Először is, mozogjon. “Nagyon bátorítom az embereket, hogy kísérletezzenek új típusú testmozgásokkal” – mondja Manley. “Annyira fontos, hogy újra elkezdjék érezni a testükkel való kapcsolatot, és ez tényleg beindíthatja a labdát”. Ha ódzkodik a gondolattól, hogy elvonszolja magát az edzőterembe, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek különleges felszerelés vagy edzőtermi tagság nélkül is megizzasztják: tánc, séta, a gyerekek kergetése a játszótéren.

A nem szexuális érintkezés kezdeményezése a hálószobában és azon kívül is segíthet. “Érintéssel, csókolózással, ölelgetéssel, simogatással stb. újra kapcsolatba léphetsz a partnereddel” – mondja Salas. “Ezáltal az emberek kevésbé érezhetik úgy, hogy a hagyományos szexuális válaszciklust kell követniük, és gyakorolhatják, hogy élvezzék az élményt olyannak, amilyen. Amikor az emberek ezt teszik, arra bátorítom őket, hogy figyeljenek arra, mi a legélvezetesebb és legkellemesebb, és hagyják, hogy a test és az érzelmek reagáljanak ezekre az érzésekre.” Gyakran előfordul, hogy ez az érintkezés szexuálisvá válik, de már elvette a teljesítménykényszert.”

És beszélgetés. Beszélj, beszélj, beszélj az érzéseidről. “Sokszor nem a szex a probléma, hanem az intimitás. A partnerek nem tudják, hogyan kapcsolódjanak, vagy a korábbi kapcsolatukat erősen befolyásolta a depresszió” – magyarázza Manley. “Aktívan próbálkozzanak az újrakapcsolódással: Emlékeztesse őket arra, hogy mit éreztek, amikor először találkoztak, beszéljen egy olyan alkalomról, amikor szuper kapcsolatot éreztek. Ha valakinek gondot okoz az alapvető sebezhetőségnek ez a szintje a kapcsolatban, természetesen a szexuális intimitás is szenvedni fog.”

Mi van, ha a partnere az, aki depressziós?

Még ha nem is ön az, aki depresszióban szenved, akkor is pusztítást végezhet a szexuális életében – és ez szinte még rosszabb érzés lehet, mert nehéz tudni, hogyan hozza szóba a témát. Bármit is teszel, légy óvatos. “Az emberek nagyon szégyellhetik, ha depressziósnak érzik magukat, ezért ha csak kíváncsiságot mutatsz, az elültethet néhány magot a másik számára, hogy a depressziót problémaként kezelje” – mondja Salas.

Tegyél róla, hogy tudja, az ő életminősége fontosabb, mint a te szexuális kielégülésed. De ha már az utolsó szalmaszálnál tartasz egy olyan partnerrel, aki nem hajlandó beszélni a depressziójáról, vagy arról, hogy emiatt a szexuális életetek a lefolyó körül forog, érdemes lehet párterapeutát keresned. “Nyitottnak kell lenned arra, hogy változtatni kell a dolgokon ahhoz, hogy a kapcsolatban maradhass” – mondja Salas. Néha az emberek túl gyengédek lehetnek, és kerülhetik ezeket a témákat, teszi hozzá Salas. De a legjobb, ha tisztázzák az igényeiket, hogy a párkapcsolati kötelékük hogyan szenvedett csorbát.

Hogy a legjobb történeteinket a postaládájába küldjük, iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevélre

Free Membership

Táplálkozási útmutatást, wellness tanácsokat és egészséges inspirációt kapjon egyenesen a postaládájába a Health

-től.