Respuesta

Esta es una excelente pregunta y estoy encantada de que planee aumentar su consumo de verduras. Los expertos recomiendan entre 5 y 9 raciones de frutas y verduras al día, así que llene la mitad de su plato con frutas y verduras en cada comida para cumplir la recomendación diaria.
Una dieta rica en frutas y verduras es importante para controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Llevar una dieta que incluya una colorida variedad de frutas y verduras proporciona una amplia gama de valiosos nutrientes importantes para la salud. Si se recuerda que todas las formas de productos son importantes: frescos, congelados, enlatados, secos y zumos 100% de frutas y verduras, es realmente fácil añadir más frutas y verduras a lo largo del día. Así que, además de cocinar las verduras al vapor o a la plancha, considere la posibilidad de llevar tomates cherry para picar o verduras en rodajas para mojar. El sitio web Fruits & Veggies-More Matters puede servir de recurso para ayudarle a añadir más frutas y verduras a las comidas y los tentempiés.